Warum Ist Entspannung FR Kinder Wichtig?

Warum Ist Entspannung FR Kinder Wichtig
Zur Ruhe kommen – bahadirbermekphoto / stock.adobe.com Der Alltag vieler Kinder ist häufig ziemlich verplant: Schule am Vormittag, Hausaufgaben, Sport und Musik am Nachmittag – da bleibt nicht viel Zeit zum Spielen und Ausruhen. Die Balance zwischen Aktivität und Ruhe ist jedoch wichtig, damit sich Kinder wohlfühlen, Kräfte sammeln und Stress abbauen können, beispielsweise nach der Schule oder wenn sie etwas Aufregendes erlebt haben.

Zudem verbessert Entspannung das Körperbewusstsein und die Körperwahrnehmung und fördert einen erholsamen Schlaf.
Unterstützen Sie Ihr Kind, zur Ruhe zu kommen.

Auch hier gilt: Je mehr Ruhe die Eltern ausstrahlen, desto leichter fällt es Kindern, sich auch darauf einzulassen.
Planen Sie die Termine für Ihr Kind nicht direkt nacheinander und achten Sie darauf, dass es nicht zu viele sind.

Sonst kann es stressig werden. Ruhige Tätigkeiten wie Lesen, Musik hören, Malen oder Kuscheln bieten Entspannung. Und auch Rituale vor dem Einschlafen und eine feste Tagesstruktur helfen dabei. Eine kuschelige Decke, sanftes Licht und ein angenehm warmer Raum schaffen eine entspannte Atmosphäre, die Kinder zum Ausruhen einlädt.

Es gibt auch Stilleübungen und Fantasiereisen für Kinder. Körper- und Entspannungsübungen ermöglichen Kindern, einzelne Körperteile zu spüren. Die verbesserte Wahrnehmung wirkt in der Tiefe entspannend. Stand: 21.04.2023 / Dr. Claudia Müller puhimec / stock.adobe.com Lebensmittel mit allen Sinnen erfassen – das macht Kindern Spaß und hilft ihnen, die kulinarische Welt für sich zu entdecken.

Ausprobieren und mitmachen ist ausdrücklich erwünscht. pingpao / stock.adobe.com Ausgewogen und abwechslungsreich essen – das gilt auch für Kinder. Doch was bedeutet das genau? Welche Lebensmittel und wie viele Portionen sollten es täglich sein? Natallia Vintsik / Stock.adobe.com Kinder brauchen regelmäßige Mahlzeiten – am besten drei Haupt- und zwei Zwischenmahlzeiten.

Einmal am Tag sollte warmes Essen auf den Tisch, ob mittags oder abends ist egal.
Drazen / stock.adobe.com Die Familie am Esstisch ist ein wichtiges Ereignis für Kinder und Eltern.

Denn zusammen essen und miteinander reden stärkt den Zusammenhalt und prägt die Essgewohnheiten.
Stock.adobe.com/Monkey Business Kleinkinder schauen sich beim Essen und Bewegen viel von ihren Eltern ab.

Daher ist es für die Familie wichtig, einen gesundheitsförderlichen Lebensstil zu entwickeln, der zu ihnen passt. : Bewegen und entspannen – ein Balanceakt für Kinder

Warum müssen sich Kinder entspannen?

Kinder brauchen im Alltag Entspannung, um sich positiv entwickeln zu können. Seelische und geistige Verspannungen können gelöst werden und positive Gefühle werden geweckt. Bewegung und Entspannung sollen im Gleichgewicht sein.

Warum ist es so wichtig sich zu entspannen?

Warum Entspannung so wichtig ist – Stress und Anspannung sind auf die Dauer nicht gut für den Körper, denn er braucht zwischendurch Entspannungsphasen zur Regeneration. Unter Stress werden Hormone wie Adrenalin, Dopamin und Cortisol ausgeschüttet, was durchaus gut ist, um dich auf Zack zu bringen.

Früher war dieser Anstieg überlebensnotwendig, um auf der Flucht, auf der Jagd oder im Kampf alle Energie zum Überleben zu nutzen. War die Gefahr überstanden, konnte sich der Körper wieder entspannen. Denn ein ständiger Anstieg der Stresshormone bewirkt unter anderem langfristig Bluthochdruck, Stoffwechselstörungen, Kopfschmerzen, Schlafstörungen und eine Schwächung des Immunsystems.

Im Arbeitsalltag willst du vielleicht auch öfter mal die Flucht antreten, denn der Stress liegt im täglichen Arbeitspensum, im Termindruck und in der Erwartungshaltung, ständig Leistung zu bringen. Dieser Stress ist jedoch nicht nur temporär und eine Notfallsituation, sondern hat sich bereits zum Dauerzustand entwickelt.

Dass Stress ein weitverbreitetes Problem und Entspannung die oft vernachlässigte Lösung ist, zeigte die Stress-Studie der Techniker Krankenkassen,
Dabei wurden 1.200 Deutsche über 18 Jahren zu Stressbelastung und Entspannungsstrategien befragt.
Mehr als die Hälfte gab dabei an, sich im täglichen Leben permanent gestresst zu fühlen, sei es durch die Arbeit, den Arbeitsweg oder die ständige Erreichbarkeit über Handy und Soziale Medien.

Umso wichtiger ist es für deine Gesundheit und kognitive Leistungsfähigkeit, dir ganz bewusst Zeiten zum Runterkommen zu gönnen. Was heißt gönnen, sie sollten zum Pflichtprogramm werden! Denn durch regelmäßige Entspannung wirst du längerfristig gelassener, behältst im Chaos den Fokus, kannst Leistung abrufen, wenn sie notwendig ist.

Wann braucht ein Kind Entspannung?

Folgende Anzeichen weisen darauf hin, dass ein Kind Entspannung braucht: Das Kind hat häufig Kopfschmerzen oder Bauchweh. Das Kind verhält sich ungewöhnlich nervös und zappelig. Beim Essen zeigt das Kind regelmäßig keinen Appetit.

Was entspannt Kinder?

Vier Übungen für Kinder fördern Wohlfühlatmosphäre Entspannung für Kinder: Die besten Übungen Kinder Veröffentlicht am: 03.09.2021 7 Minuten Lesedauer Wenn es Kindern zu viel wird, kann sich der Druck in eine dauerhafte Anspannung verwandeln. Entspannung ist für Kinder deshalb genauso wichtig wie für Erwachsene. Warum Ist Entspannung FR Kinder Wichtig © iStock / skynesher Kinder brauchen nicht nur Zeit für Freunde, für Bewegung und Sport. Sie benötigen auch Zeit, um zur Ruhe zu kommen, damit sie Erlebtes und Erlerntes verarbeiten und einordnen können. Deshalb sollte es auch zu Hause Zeit und Raum für Entspannungsphasen geben.

Oft werden Kinder schon sehr früh in verschiedene Richtungen gefördert, sei es musikalisch, sportlich oder kreativ. Manche Kinder erleben die Vielzahl ihrer Hobbies als – und leiden immer häufiger unter, Konzentrationsschwierigkeiten, Übelkeit und Unruhezuständen. Auch die Anforderungen in der Schule empfinden Kinder laut langjähriger Studien als stressig – und das bereits im Grundschulalter.

Stress beginnt für Kinder nicht erst mit der Grundschule. Schon der Eintritt in eine Kindertagesstätte kann bei den Kleinen Stress auslösen. Das konnten Psychologen in der nachweisen. So hatten die Krippenkinder in den ersten Wochen der Betreuung einen deutlich erhöhten Wert des Stresshormons Cortisol.

Zurückgeführt wir das unter anderem auf die neue und unbekannte Umgebung – neue Betreuer, neue Kinder, neue Räumlichkeiten und viel mehr Lärm als sonst.
Dazu kommt der Trennungsschmerz, wenn die Eltern das Kind zurücklassen.
Stress bei Kindern kann vielfältige Ursachen haben.

Fachärztin Dr.
Atrin Hoppe weiß, was helfen kann, um die Kinder zu entlasten.

Die gute Nachricht: Pädagogen stellten fest, dass Kinder, die wissen, wie sie sich entspannen können, seltener gestresst sind. Verhelfen Sie deshalb auch Ihrem Kind zu mehr Ruhephasen und Entspannung. Mit diesen vier Übungen für Zuhause funktioniert dies ganz einfach:

Für Kinder von 6 – 10 Jahren
Dauer: 5 Minuten

Für diese Übung vom Kinderschutzbund sollten Sie mit Ihrem Kind zunächst einen „Vortest” durchführen, um später einen Unterschied zum vorherigen Zustand wahrnehmen zu können. Dazu stellt sich das Kind aufrecht und gerade hin. Es blickt nun, bei geradem Körperstand und ohne die Schultern oder den Rest des Körpers zu bewegen, hinter sich.

Ihr Kind massiert sich mit den Fingern beide Ohren, Ohrmuscheln hinauf und hinunter, bis sie warm werden.
Dies darf ungefähr zwei Minuten dauern.
Achten Sie dabei darauf, dass Ihr Kind aufrecht und gerade stehen bleibt. Im Anschluss schaut das Kind wieder hinter sich.

Wichtig ist, dass es den Kopf wieder in die gleiche Richtung dreht wie zuvor. Auch dabei darf sich der Körper nicht mitbewegen.

Wie weit kann Ihr Kind nun schauen? Besprechen Sie mit Ihrem Kind das Erlebte. In der Regel können Kinder ihren Hals und damit den Nacken weiterdrehen als zuvor, da die Nackenmuskulatur durch die Massage der Ohren besser durchblutet wurde. Die Muskulatur ist entspannt und vitalisiert.

Übung für Kinder von 6 – 10 Jahren

Dauer: 5-10 Minuten
Material: Stuhl oder Unterlage

Am sinnvollsten ist es, diese Übung vom Kinderschutzbund in eine Geschichte zu verpacken. Das erleichtert Ihrem Kind den Zugang zu der Entspannungsübung. Ihr Kind setzt sich dabei bequem auf einen Stuhl, die Augen sind geschlossen und die Hände liegen locker auf den Oberschenkeln.

Beginnen Sie jetzt Ihre Geschichte, zum Beispiel: „Stell dir vor, dass heute Experimentierstunde ist.
Wir probieren heute ganz viele neue Dinge aus, bei denen du deine Kraft einsetzen kannst.
Zuerst wollen wir einen Stein in Staub verwandeln.

Wenn ich es dir sage, dann stellst du dir bitte vor, du würdest in deiner Schreibhand einen Stein zerdrücken.

Deine Schreibhand musst du dafür zu einer Faust ballen. Auf meine Ankündigung sollst du deine Faust so lange fest zusammendrücken, bis ich dir ein Zeichen gebe:

Drück den Stein so fest wie möglich in der Hand, mit der du schreibst

10 Sekunden warten
Nun löse den Griff wieder
30 Sekunden warten

Liegt der Stein immer noch schwer in deiner Hand? Oder ist er vielleicht zu Staub geworden und deine Hand fühlt sich ganz leicht und unbeschwert an? Was fühlst du?
Wollen wir mal probieren, wie es in der anderen Hand funktioniert? Konzentriere dich nun auf diese Hand und den schweren Stein in ihr
Drück den Stein so fest wie möglich in der Hand, mit der du nicht schreibst

10 Sekunden warten
Nun löse den Griff wieder
30 Sekunden warten

Ist der Stein noch schwer und ganz, oder konntest du ihn zu Staub zerbröseln?
Fühlt sich deine Hand leicht oder schwer an?”

Der Psychologe Edmund Jacobsen stellte Anfang des vergangenen Jahrhunderts fest, dass sich Angst, Unruhe und auf die muskuläre Anspannung auswirken. Mit dem Mechanismus der Progressive Muskelrelaxation (PMR), im deutschen Sprachgebrauch Progressive Muskelentspannung, lässt sich der Muskeltonus aber wieder regulieren.

Übung für Kinder von 4 – 10 Jahren
Dauer: 10 Minuten
Material: dicke Decke und entspannte Musik

Für diese Übung des Landessportbunds Nordrhein-Westfalen sollten Sie zunächst eine ruhige Atmosphäre schaffen. Idealer Zeitpunkt ist die Phase nach den erledigten Hausaufgaben, nach dem Essen oder vor dem Zubettgehen. Ihr Kind legt sich dafür mit dem Rücken auf eine dicke Decke und schließt die Augen.

Ich bin ganz ruhig und entspannt.
Meine Arme und Beine sind schwer.

Meine Arme und Beine sind warm.
Mein Herz schlägt ruhig und gleichmäßig.
Mein Atem geht ruhig und gleichmäßig.

Mein Bauch ist warm.
Meine Stirn ist kühl.

Während der Übung sollte Ihr Kind ruhig atmen. Ist die Übung zu Ende, macht Ihr Kind eine Faust und streckt sich, erst danach öffnet es wieder die Augen. Diese aktive Zurücknahme führt dazu, dass Ihr Kind aus der Welt der intensiven Wahrnehmung zurück in die Realität kommt, in die wieder wache und bewusste Wahrnehmung seiner Umgebung.

Übung für Kinder von 6 – 10 Jahren
Dauer: 10 Minuten
Material: weiche Unterlage und leichte Decke

Auch diese Übung des Landessportbundes Nordrhein-Westfalen ist eine Entspannungsübung, die als Übung zwischendurch oder als „Abendritual” geeignet ist. Schaffen Sie eine ruhige, entspannte Atmosphäre und verdunkeln Sie den Raum. Ihr Kind legt sich dafür auf eine weiche Unterlage und deckt sich leicht zu. Jetzt beginnen Sie langsam von der Traumreise zu erzählen:

Die Traumreise zum Vorlesen „Du liegst auf der Wiese, es geht dir gut. Da kommt ein Zauberer mit großem Hut. Er sagt: „Der Hut macht dich unsichtbar. Und das wird dir ganz schnell klar.

Du setzt den Hut auf. Die Zauberei nimmt ihren Lauf. Du genießt es ganz und gar unsichtbar zu sein. Du findest Unsichtbarsein ganz fein. Der Zauberhut bringt dich an jeden Ort. Du kommst dorthin sofort. Und so reist du eine Weile, ohne Hast und ohne Eile. Keiner kann dich nun sehen.

Du kannst überall hingehen. Doch nach einer Weile ist die Zauberei vorbei. Der Zauberhut gibt dich wieder frei. Du kommst zurück in diesen Raum. Zu Ende ist dein Zaubertraum.” Vielleicht hat Ihr Kind nach der Traumreise das Bedürfnis über seine Erlebnisse zu sprechen und von den besuchten Orten zu erzählen.

Planen Sie deshalb auch Zeit für einen inspirierenden Gedankenaustausch ein. Warum Ist Entspannung FR Kinder Wichtig © iStock / fizkes Eine feste Vorlesestunde beispielsweise am Abend ist ein gute Entspannungsübung, bei der Ihr Kind zur Ruhe kommen kann. Kurze Fantasiegeschichten eignen sich wunderbar als Entspannungsgeschichten. Die Kinder lernen so, für eine Weile einfach nur zuzuhören, der Geschichte zu folgen und entspannt dazuliegen.

Besonders unruhige Kinder haben so die Möglichkeit, die Unruhe und den Stress ganz unbewusst fallen zu lassen.

Eine Reise durch die Fantasie hilft besonders unruhigen Kindern, einzuschlafen und die Unruhe und den Stress ganz unbewusst fallen zu lassen.
Auch im Alltag gibt es für Eltern viele Möglichkeiten, Ruhe- und Entspannungsphasen für ihre Kinder zu schaffen.

Dafür benötigen Sie weder, Fernseher noch Computer, denn damit kommen Kinder nicht zur Ruhe, auch wenn sie dabei ruhig sitzen. Einige Tipps:

Gönnen Sie Ihrem Kind mehrmals am Tag Ruhepausen. Auch nach dem Sport oder nach dem ist eine Phase des Ausruhens förderlich. Um zu entspannen, können Kinder lesen, malen, träumen, schlafen oder hören.
Wählen Sie beim riesigen Sport-, Musik- und Freizeitangebot für Kinder sorgsam aus: Was macht Ihrem Kind Spaß und was tut ihm gut? Denken Sie daran, dass Kinder auch Zeit zum Spielen und für das Verabreden mit Freunden brauchen. Um Stress zu vermeiden ist es ratsam, Termine nicht direkt hintereinander zu legen.
Lassen Sie Ihr Kind seinen eigenen Weg finden, wie es am besten entspannen kann. Manche Kinder sind gerne allein, andere suchen die Nähe eines Erwachsenen oder eines Geschwisterkindes. Manche Kinder gerne, andere brauchen Zeit für sich.

Hören Sie Ihrem Kind zu, wenn es etwas Erlebtes erzählt. Nehmen Sie sich Zeit, um mit ihm in Ruhe darüber reden zu können.
Führen Sie Familienrituale ein, zum Beispiel feste Ruhezeiten oder eine Vorlesestunde am Abend.

Achten Sie bei allen Übungen unbedingt darauf, dass diese freiwillig und ohne Druck auf Ihr Kind ausgeübt werden. Integrieren Sie die verschiedenen Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen am besten spielerisch in den Alltag des Kindes. Mit Druck und Zwang könnte nur noch mehr Stress und Anspannung entstehen. Waren diese Informationen hilfreich für Sie?

Wie wirkt sich Stress auf das Kind aus?

Stress im Kindesalter Klavierunterricht, Tennis, Ballett, Kindergeburtstag, Kunst AG und jeden Tag Hausaufgaben – manche Kinder haben einen Terminkalender, der mit dem eines Managers vergleichbar ist. Viele Termine müssen nicht unbedingt Stress bedeuten.

„Entwicklungsaufgaben” (z.B. die Anpassung von der weitgehend unbeschwerten Zeit im Kindergarten an die Schule) einschneidende Lebensereignisse (z.B. eine Scheidung der Eltern) alltägliche Belastungen durch ständige Überforderung (z.B. in der Schule)

Symptome für Stress sind meist körperliche Beschwerden wie häufige und oder Einschlafstörungen. Manche Kinder werden auch lust- und antriebslos, können sich nicht konzentrieren oder haben keinen Appetit.Um Stresssituationen vorzubeugen, sollten Eltern ihren Kindern helfen, sich auf ihre Stärken zu besinnen. Schulstress (© pegbes – Fotolia.com) Nicht jeder Tag sollte verplant werden. Lassen Sie dem Kind mindestens zwei freie Nachmittage in der Woche, an denen es sich an einen ruhigen Ort zurückziehen kann, Zeit zum Spielen hat oder Verabredungen in eigener Regie treffen kann.

Viele Kinder entspannen sich besonders gut nach ausgiebigem Toben und bei einer schönen Gute-Nacht-Geschichte.
Eltern sollten als Vorbild dienen, um ihrem Kind zu zeigen, wie man Ruhe und Erholung einsetzt, um mit Anforderungen besser zurecht zu kommen.
Generell gilt: B – bewusst Stress wahrnehmen L – Lösung von Problemen unterstützen E – eigene Prioritäten setzen I – ich kann das – positiv denken! B – bei anderen Unterstützung holen L – loben und Selbstbewusstsein stärken O – offen kommunizieren C – Chaos beseitigen, Zeitplanung mit Freiräumen K – keine falschen Erwartungen E – entspannen und bewegen R – richtig zusammen Spaß haben Es gibt auch spezielle Entspannungsübungen wie autogenes Training, Yoga oder das Ausmalen von Mandalas, die helfen können.

Man sollte die Kinder allerdings nicht dazu zwingen. : Stress im Kindesalter

Wie wirkt sich Stress bei Kindern aus?

Literatur –

Franzkowiak P, Franke A (2020) Leitbegriffe der Gesundheitsförderung und Prävention: Stress und Stressbewältigung. www.leitbegriffe.bzga.de/alphabetisches-verzeichnis/stress-und-stressbewaeltigung (Stand: 25.06.2020)

Seiffge-Krenke I, Lohaus A (2007) Stress und Stressbewältigung im Kindes-und Jugendalter. Hogrefe Verlag, Göttingen
Jung F, Weinberger N-A, Bernard M et al. (2017) Chronischer Stress und seine Bedeutung für Adipositas. Adipositas: Ursachen, Folgeerkrankungen, Therapie 11(04):198-202
Conklin AI, Guo SX, Tam AC et al. (2018) Gender, stressful life events and interactions with sleep: a systematic review of determinants of adiposity in young people. BMJ Open 8(7):e019982

Gundersen C, Mahatmya D, Garasky S et al. (2011) Linking psychosocial stressors and childhood obesity. Obesity Reviews 12(5):e54-63
Wilson SM, Sato AF (2014) Stress and paediatric obesity: what we know and where to go. Stress Health 30(2):91-102
Hanewinkel R, Hansen J, Janßen J et al. (2019) Präventionsradar. Erhebung Schuljahr 18/19. Kinder- und Jugendgesundheit in Schulen. Ergebnisbericht der Welle 3. Institut für Therapie- und Gesundheitsforschung (IFT-Nord), Kiel. www.dak.de/dak/download/praeventionsradar-2019-2266684.pdf (Stand: 25.06.2020)

Hanewinkel R, Hansen J, Janßen J et al. (2019) Präventionsradar. Erhebung Schuljahr 18/19. Fragebogen für Schülerinnen und Schüler. Institut für Therapie- und Gesundheitsforschung (IFT-Nord), Kiel
Hansen J, Morgenstern M, Janßen J et al. (2018) Präventionsradar. Erhebung Schuljahr 17/18. Kinder- und Jugendgesundheit in Schulen. Ergebnisbericht der Welle 2. Institut für Therapie- und Gesundheitsforschung (IFT-Nord), Kiel
Diekmann A (2009) Empirische Sozialforschung: Grundlagen, Methoden, Anwendungen. Rowohlt Verlag, Hamburg

Dadaczynski K, Paulus P, Babitsch B (2018) Prävention von Übergewicht im Setting Schule: Überblick über Interventionen und deren konzeptionelle Gestaltung. In: Dadaczynski K, Quilling E, Walter U (Hrsg.) Übergewichtsprävention im Kindes- und Jugendalter Grundlagen, Strategien und Interventionskonzepte in Lebenswelten. Hogrefe, Göttingen, S.319-338
Russell-Mayhew S, McVey G, Bardick A et al. (2012) Mental health, wellness, and childhood overweight/obesity. Journal of Obesity 2012:281801
Cohrdes C, Göbel K, Schlack R et al. (2019) Essstörungssymptome bei Kindern und Jugendlichen: Häufigkeiten und Risikofaktoren. Bundesgesundheitsblatt Gesundheitsforschung Gesundheitsschutz 62(10):1195-1204

De Vriendt T, Clays E, Huybrechts I et al. (2012) European adolescents’ level of perceived stress is inversely related to their diet quality: the Healthy Lifestyle in Europe by Nutrition in Adolescence study. British Journal of Nutrition 108(2):371-380

Warum ist innere Ruhe so wichtig?

Warum inneres Gleichgewicht so wichtig ist Wer in sich ruht, kann den Herausforderungen des Alltags entspannter begegnen : Ein kühler Kopf trägt dazu bei, in stressigen Situationen gelassener zu reagieren, Belastungen werden durch Freizeitaktivitäten ausgeglichen.

Warum ist Bewegung und Entspannung wichtig?

Entspannung durch Bewegung Sie lenkt Druck und Aktivitätsdrang in richtige Bahnen, hilft Stresshormone abzubauen und Glücksbotenstoffe freizusetzen. Bewegung versorgt den Körper mit Sauerstoff und spendet ihm Energie.

Was kann man Kind zur Beruhigung geben?

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Willmar Schwabe bleiben Kinder sind häufig unruhig und auch Stillsitzen fällt vielen Kindern schwer. Wenn Ihr Kind unter Unruhezuständen leidet, dann ist das pflanzliche Arzneimittel Sandrin® mit hochwertigen Trockenextrakten aus Baldrianwurzeln und Melissenblättern häufig die richtige Wahl. Sandrin® bessert Unruhezustände bei Kindern ab 6 Jahren auf natürliche Weise.

Wie kann man überdrehte Kinder beruhigen?

Abends überdreht: Wie kommen Kleinkinder besser zur Ruhe? – Bildunterschrift anzeigen Bildunterschrift anzeigen Wie man nach einem aufregenden Tag zur Ruhe kommt, schauen sich Kinder auch bei ihren Eltern ab. © Quelle: Andrea Warnecke/dpa-tmn Gerade Kleinkinder brauchen nach wildem Herumtoben manchmal die Hilfe der Eltern, um nach all dem Spielen wieder runterzukommen.

Welche Tricks helfen, erklärt eine Erziehungs-Expertin im Interview.

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Völlig aufgedreht von tollen Unternehmungen oder dem Tag in der Kita, flitzen manche kleinen Racker abends noch wie ein Formel-1-Auto durch die Zimmer.

Sie schnappen sich Bauklötzchen und hämmern gegen die Heizung, toben übers Sofa und die Betten. Sie kennen solche Situationen? Weiterlesen nach der Anzeige Weiterlesen nach der Anzeige Auch Sozialpädagogin Dana Mundt von der Bundeskonferenz für Erziehungsberatung sind sie nicht fremd – sie kennt sich aus, viele junge Eltern suchen über die Onlineberatung Hilfe.

Im Interview erklärt Mundt, wie Eltern ihren Kindern dabei helfen können, abends zur Ruhe zu kommen: Wie schafft man es, vor allem Kleinkinder im Alter von ein bis zwei Jahren ruhiger werden zu lassen, gerade wenn es in Richtung Schlafenszeit geht? Weiterlesen nach der Anzeige Weiterlesen nach der Anzeige Das Wichtigste ist, Übermüdung zu vermeiden.

Das Kind braucht Zeit, um runterzukommen. Deshalb sollte man bei den ersten Anzeichen von Müdigkeit mit dem Kind etwas Entspannendes und Ruhiges machen oder dies anbieten. Sonst kann es schon mal passieren, dass der kleine Sohn oder das Töchterchen von einer Sekunde auf die Seite kippt und einschläft, dann aber oftmals eher ruhelos.

Wie erkenne ich erste Anzeichen von Müdigkeit? Das kann bei jedem Kind sehr unterschiedlich sein.

Manche gähnen wie wir Erwachsenen.
Die einen fangen an, zu quengeln, reiben sich die Augen, andere reagieren auf alles aufbrausend oder gar wütend, auch mit Aggressivität.
Es gibt aber auch Kinder, die anfangen, zu klammern.

Ein typisches Symptom sind auch Stimmungsschwankungen von „Himmelhoch jauchzend, zu Tode betrübt” – und das von einem Moment auf den anderen. Wenn man durch Beobachtung gelernt hat, solche individuellen Zeichen wahrzunehmen, sollte man schauen, wie man sein Kind begleiten kann.

Denn auch das Runterkommen beziehungsweise zur Ruhe finden, muss ja erst gelernt werden.
Da spielt auch eine Vorbildfunktion eine Rolle.

Was machen denn gestresste und unter Druck stehende Eltern, um zur Ruhe zu kommen? Im Idealfall schauen sich das Kinder bei ihnen ab, wie sich in solchen Momenten Mama oder Papa etwa mal kurz aufs Sofa setzen und dazu eine Tasse Tee oder Kakao trinken.

Wie merke ich das mein Kind überfordert ist?

Diese Anzeichen deuten auf eine Überforderung bei Ihrem Kind hin – Schul- oder Leistungsstress sowie Freizeitstress äußern sich je nach Kind sehr unterschiedlich. Oftmals bemerken Erzieher und Elternteile erst recht spät, wenn Kinder überfordert sind.

Das liegt nicht nur daran, dass die Kleinen sich nicht direkt über ihre Probleme mit Erwachsenen austauschen.

Viele Pädagogen haben heute schlichtweg nicht die Zeit, auf jedes Kind so individuell einzugehen, wie sie es gerne möchten.
Zu große Klassen, die Verpflichtung gegenüber den Eltern und ein, besonders in weiterführenden Schulen, straffer Lehrplan tragen ihr Übriges dazu bei.

Die klassischen Symptome für Überforderung bei Kindern und Jugendlichen sind:

Streit mit Klassenkameraden und Konflikte in der Familie, die lange anhalten sowie scheinbar grundlose Aggression des Kindes Anhaltende Schlafstörungen bis hin zu totaler Schlaflosigkeit des Kindes Regelmäßige Kopf- und Bauchschmerzen, die keine anderen Ursachen haben Das Kind ist sichtbar überfordert mit neuen Situationen und blockt sofort ab

Treten diese oder noch andere Symptome, wie zum Beispiel eine Hochsensibilität gegenüber äußeren Einflüssen, vermehrt auf, lohnt es sich einen Kinderarzt aufzusuchen. Dort wird eine Diagnose erstellt und Lösungsansätze aufgezeigt.

Ist mein Kind gestresst?

Eltern sollten aufmerksam sein und auf verschiedene Symptome achten. Gestresste Kinder sind oft angespannt, unruhig, nervös, gereizt und unkonzentriert. Sie fühlen sich traurig, wütend, erschöpft, ängstlich und überfordert. Nicht selten leiden sie unter Schuldgefühlen oder Versagensängsten.

Was passiert wenn Kinder überfordert sind?

6. Selbstzweifel – Neue Dinge sind plötzlich überfordernd und dein Kind traut sich nichts mehr zu? Durch anhaltenden Druck und Stress kann es passieren, dass dein Kind unsicher wird. Steht das Kind ohnehin unter Druck, fällt es schwer, neue Eindrücke zu verarbeiten.

Hat Stress Auswirkungen auf das Wachstum?

Zwei gegenläufige Prozesse steuern, wie Schwangerschaftsstress den Nachwuchs beeinflusst Welchen Einfluss Stress in der Schwangerschaft auf den ungeborenen Nachwuchs hat, wurde in zahlreichen Studien an verschiedenen Säugetierarten untersucht – jedoch mit sehr unterschiedlichen Ergebnissen.

Mal führte der Stress zu einer schnelleren, mal zu einer verlangsamten Entwicklung der Nachkommen, oft hatte er auch gar keine Auswirkungen.
Forscher vom Deutschen Primatenzentrum – Leibniz-Institut für Primatenforschung (DPZ) und von den Universitäten Göttingen und New Mexiko konnten nun mit einer Metaanalyse Ordnung in die zuvor verwirrenden Ergebnisse zu den Auswirkungen von mütterlichem Stress bei Säugetieren bringen.

„Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass der Einfluss von mütterlichem Stress auf die Entwicklung der Nachkommen davon abhängt, ob die Mutter im frühen oder späten Stadium der Schwangerschaft Stress erfahren hat”, sagt Andreas Berghänel, Erstautor der Studie.

Den beobachteten Effekten liegen demnach zwei verschiedene Prozesse zugrunde, die sich je nach Entwicklungsstand des Nachwuchses gegenseitig aufheben können. Die Studie wurde in der Zeitschrift PNAS veröffentlicht. Das Forscherteam um Julia Ostner und Oliver Schülke hat 719 Studien an 21 verschiedenen Säugetierarten verglichen, bei denen es um die Auswirkungen von vorgeburtlichem Stress auf die Größe und das Wachstum der Nachkommen ging.

Stress kann bei einer werdenden Mutter beispielsweise durch Nahrungsknappheit oder soziale Belastungen ausgelöst werden. Ist eine Mutter nur gegen Ende der Schwangerschaft gestresst, investiert sie weniger Energie in den Nachwuchs. Ungeborene und Säuglinge zeigen in solchen Fällen ein langsameres Wachstum als Kinder nicht gestresster Mütter.

Vorgeburtlicher Stress kann dann zu einer geringeren Lebenserwartung der Nachkommen führen. Mit zunehmender Unabhängigkeit von der Mutter nehmen die Effekte des mütterlichen Stresses auf den Nachwuchs jedoch ab und die Kinder wachsen genauso schnell wie ihre nicht benachteiligten Artgenossen. „Stress in der späten Schwangerschaft führt also vorübergehend zu einem langsameren Wachstum des Nachwuchses.

Wenn die Jungtiere unabhängig von der Mutter werden, wachsen sie jedoch normal”, sagt Andreas Berghänel. Früh in der Schwangerschaft einsetzender Stress hat ganz andere Auswirkungen auf den Nachwuchs. Um ihre schlechte Ausgangssituation zu kompensieren und die Chancen auf eigene Nachkommen zu erhöhen, wachsen diese Kinder schneller und werden damit auch früher geschlechtsreif.

Das Ungeborene wird im Mutterleib umprogrammiert, es beschleunigt seinen Lebenszyklus, um seine geringere Lebenserwartung zu kompensieren”, erklärt Andreas Berghänel.
Einmal auf der Überholspur, wachsen diese Kinder auch nach der Entwöhnung von der Mutter schneller als ihre weniger benachteiligten Artgenossen.

Im Laufe der Entwicklung überlagern sich also verschiedene Effekte: Ein vorübergehend langsameres Wachstum aufgrund geringerer Versorgung seitens der Mutter und eine schnellere Entwicklung, um eine niedrigere Lebenserwartung zu kompensieren. Ob eine „Umprogrammierung” stattgefunden hat, kann man also erst nach der Entwöhnung der Jungen von der Mutter feststellen.

„Diese neuen Ergebnisse könnten auch helfen, den Entwicklungsprozess beim Menschen besser zu verstehen, also beispielsweise warum Mädchen, die in ärmeren Gegenden aufwachsen, früher geschlechtsreif werden, und warum Teenager-Schwangerschaften häufiger in benachteiligten Familien auftreten, aber auch warum Stillen im Babyalter das spätere Risiko für Übergewicht und Stoffwechselstörungen verringern kann”, erklärt Oliver Schülke, Co-Autor der Studie.

Originalpublikation Berghänel A, Heistermann M, Schülke O, Ostner J (2017): Prenatal stress accelerates offspring growth to compensate for reduced maternal investment across mammals. PNAS 2017

Was macht man mit überdrehten Kindern?

Wenn Kinder „überdreht” sind – Viele Eltern kennen das: Wenn die Kinder besonders wild gespielt und getobt haben oder pausenlos „Programm” hatten, kommt irgendwann der Punkt, an dem sie müde und quengelig werden. Sie sind dann vollkommen überfordert, finden aber selbst keinen Ausweg mehr aus ihrer „Überdrehtheit”. Manchmal gehen auch Eltern die Nerven durch, wenn ihnen die Toberei zu viel wird.

Versuchen Sie, rechtzeitig die „Bremse zu ziehen”, und helfen Sie Ihrem Kind, sich wieder zu beruhigen. Denken Sie sich etwas aus, womit Sie das Interesse Ihres Kindes einfangen können. Vielleicht lesen Sie ihm ein schönes Buch vor oder Sie machen gemeinsam ein Puzzle oder ein anderes ruhiges Spiel.

Solche Momente das Innehaltens und Zur-Ruhe-Kommens können auch für Sie zur Kraftquelle werden!

Wie bekommt man ein Kind ruhiger?

Solche Momente das Innehaltens und Zur-Ruhe-Kommens können auch für Sie zur Kraftquelle werden!