Ashwagandha Para Que Sirve?
Dirección de esta página: https://medlineplus.gov/spanish/druginfo/natural/953.html Ashwagandha es un arbusto de hoja perenne que crece en Asia y África. Se usa comúnmente para el estrés. Hay poca evidencia de su uso como “adaptógeno”. Ashwagandha contiene sustancias químicas que pueden ayudar a calmar el cerebro, reducir la hinchazón, disminuir la presión arterial y alterar el sistema inmunológico.
- Dado que la ashwagandha se usa tradicionalmente como adaptógeno, se usa para muchas afecciones relacionadas con el estrés.
- Se cree que los adaptógenos ayudan al cuerpo a resistir el estrés físico y mental.
- Algunas de las condiciones para las que se usa incluyen insomnio, envejecimiento, ansiedad y muchas otras, pero no existe una buena evidencia científica que respalde la mayoría de estos usos.
Tampoco hay buena evidencia que respalde el uso de ashwagandha para COVID-19. No confunda ashwagandha con Physalis alkekengi. Ambos se conocen como cereza de invierno. Además, no confunda ashwagandha con ginseng americano, Panax ginseng o eleutero. Natural Medicines Comprehensive Database (La Base Exhaustiva de Datos de Medicamentos Naturales) clasifica la eficacia, basada en evidencia científica, de acuerdo a la siguiente escala: Eficaz, Probablemente Eficaz, Posiblemente Eficaz, Posiblemente Ineficaz, Probablemente Ineficaz, Ineficaz, e Insuficiente Evidencia para Hacer una Determinación.
¿Qué personas no pueden tomar ashwagandha?
La ashwagandha es un pequeño arbusto de hoja perenne que crece en India, Oriente Medio y partes de África.
Su nombre botánico es Withania somnifera y también se conoce como ginseng indio o cereza de invierno. Los ingredientes químicos activos se conocen como withanólidos. La ashwagandha está disponible en cápsulas y polvos que se pueden mezclar con alimentos blandos (como yogur o avena). La raíz, el polvo de raíz y los extractos estandarizados de withanólidos se utilizan en una amplia gama de dosis. (A diferencia de lo que sucede con los medicamentos recetados, a menudo se dispone de pocos datos e incluso datos contradictorios sobre la dosis óptima de suplementos, incluyendo la ashwagandha). Algunos suplementos dietéticos utilizados para mejorar el sueño o tratar el estrés contienen ashwagandha, entre otros ingredientes.
En 2020 y 2021, algunas personas comenzaron a consumir ashwagandha para disminuir los efectos nocivos del COVID-19, aunque no hay datos científicos que respalden su uso. La larga lista de beneficios que se le atribuyen a la ashwagandha incluye
Reducción de los síntomas de estrés que pueden conducir a la ansiedad y la depresión Aumento de la fertilidad en los hombres Ayudar a las personas con insomnio a dormir Aumento de la masa muscular, la fuerza, la resistencia y la energía Reducción de la inflamación (por ejemplo, para ayudar a prevenir el daño del cartílago causado por la artrosis) Reducción de las concentraciones de colesterol y triglicéridos Bajada de la presión arterial Mejora de la función cerebral (incluida la memoria) Reducción de las concentraciones de azúcar en sangre en personas con diabetes Destrucción de las células cancerosas Reducción del aumento de peso asociado al cortisol (una hormona liberada en respuesta al estrés)
Es muy poco probable que a un solo compuesto, incluida la ashwagandha, le corresponda una gama tan amplia de beneficios para la salud. Estudios realizados en laboratorios (por ejemplo, en células y órganos) han demostrado que la ashwagandha reduce la inflamación y relaja el sistema nervioso central.
Los estudios en ratones también sugieren que esta planta puede reducir las concentraciones elevadas de azúcar en sangre, reforzar el sistema inmunológico (aunque lo que esto significa o cómo se podría hacer no está claro) y destruir las células cancerosas. Los resultados de los estudios en laboratorios y ratones no se han confirmado en estudios realizados en seres humanos.
Algunos estudios realizados con un número pequeño de personas sugieren que la ashwagandha podría
Ayudar a reducir el estrés, la ansiedad y la fatiga Mejorar la calidad del sueño en personas con insomnio Mejorar la función cerebral y ayudar a aliviar la ansiedad en personas con trastorno bipolar
Se necesitan estudios más exhaustivos realizados con personas para confirmar los beneficios de la ashwagandha. Tomar ashwagandha por vía oral durante un máximo de 3 meses parece ser inocuo (inofensivo o seguro). Las dosis elevadas pueden provocar malestar estomacal, diarrea, vómitos y, con muy poca frecuencia, problemas hepáticos.
Es probable que la ashwagandha no sea segura para las mujeres embarazadas porque podría aumentar el riesgo de aborto espontáneo. Se desconoce si las madres lactantes que toman ashwagandha pueden pasar sus componentes a la leche materna. Del mismo modo, los efectos de la ashwagandha en madres lactantes y lactantes son desconocidos. La ashwagandha puede irritar el sistema digestivo.
La ashwagandha puede reducir las concentraciones de azúcar en sangre y, por lo tanto, hacer que su uso en combinación con medicamentos antihiperglucemiantes (reductores de glucosa) no sea inocuo (por el hecho de reducir en exceso el azúcar en sangre). Debido a su potencial para reducir la presión arterial, la ashwagandha puede no ser inocua en personas que toman medicamentos para tratar la hipertensión arterial. Parece ser que la ashwagandha provoca un aumento de la actividad del sistema inmunitario, por lo que su uso también podría interferir con los fármacos que lo inhiben. Entre estos fármacos se encuentran ciclosporina, micofenolato, tacrolimus, prednisona y los corticoesteroides. La ashwagandha puede provocar somnolencia. Por lo tanto, la combinación de fármacos sedantes-hipnóticos (utilizados para ayudar a conciliar el sueño) con ashwagandha podría provocar una somnolencia excesiva. Entre estos sedantes se encuentran zoldipem, eszoplicona, clonazepam, quetiapina y lorazepam. La ashwagandha puede aumentar las concentraciones de hormona tiroidea, por lo que los médicos controlan cuidadosamente la función tiroidea solicitando análisis de sangre a cualquier persona que tome hormonas tiroideas y ashwagandha al mismo tiempo.
No se han confirmado efectos beneficiosos de la ashwagandha para la salud mediante estudios de alta calidad realizados con seres humanos. No se recomienda el uso de ashwagandha porque no hay beneficios confirmados que compensen la posibilidad de efectos secundarios negativos. La ashwagandha es probablemente inocua para la mayoría de las personas; sin embargo,
Las mujeres embarazadas, las personas con úlceras estomacales y las que tienen enfermedad hepática deben evitar la ashwagandha. Las mujeres que están amamantando y las que toman ciertos medicamentos (como medicamentos para deprimir el sistema inmunitario, reducir el azúcar en sangre, disminuir la presión arterial y algunos sedantes) deben hablar con su médico antes de tomar ashwagandha. Las personas que toman hormonas tiroideas también deben hablar con su médico acerca de tomar ashwagandha porque las concentraciones sanguíneas de hormonas tiroideas pueden verse afectadas.
NOTA: Esta es la versión para el público general. MÉDICOS: VER VERSIÓN PROFESIONAL Copyright © 2023 Merck & Co., Inc., Rahway, NJ, USA y sus empresas asociadas. Todos los derechos reservados.
¿Cuál es la mejor hora para tomar ashwagandha?
Por ello, si tomas la raíz de Ashwagandha por la mañana con el estómago vacío, es decir, en situación de ayunas, te aportará la energía y concentración que necesitas para tu día.
¿Cuáles son los efectos secundarios de la ashwagandha?
La ashwagandha es un pequeño arbusto de hoja perenne que crece en India, Oriente Medio y partes de África.
Su nombre botánico es Withania somnifera y también se conoce como ginseng indio o cereza de invierno. Los ingredientes químicos activos se conocen como withanólidos. La ashwagandha está disponible en cápsulas y polvos que se pueden mezclar con alimentos blandos (como yogur o avena). La raíz, el polvo de raíz y los extractos estandarizados de withanólidos se utilizan en una amplia gama de dosis. (A diferencia de lo que sucede con los medicamentos recetados, a menudo se dispone de pocos datos e incluso datos contradictorios sobre la dosis óptima de suplementos, incluyendo la ashwagandha). Algunos suplementos dietéticos utilizados para mejorar el sueño o tratar el estrés contienen ashwagandha, entre otros ingredientes.
En 2020 y 2021, algunas personas comenzaron a consumir ashwagandha para disminuir los efectos nocivos del COVID-19, aunque no hay datos científicos que respalden su uso. La larga lista de beneficios que se le atribuyen a la ashwagandha incluye
Reducción de los síntomas de estrés que pueden conducir a la ansiedad y la depresión Aumento de la fertilidad en los hombres Ayudar a las personas con insomnio a dormir Aumento de la masa muscular, la fuerza, la resistencia y la energía Reducción de la inflamación (por ejemplo, para ayudar a prevenir el daño del cartílago causado por la artrosis) Reducción de las concentraciones de colesterol y triglicéridos Bajada de la presión arterial Mejora de la función cerebral (incluida la memoria) Reducción de las concentraciones de azúcar en sangre en personas con diabetes Destrucción de las células cancerosas Reducción del aumento de peso asociado al cortisol (una hormona liberada en respuesta al estrés)
Es muy poco probable que a un solo compuesto, incluida la ashwagandha, le corresponda una gama tan amplia de beneficios para la salud. Estudios realizados en laboratorios (por ejemplo, en células y órganos) han demostrado que la ashwagandha reduce la inflamación y relaja el sistema nervioso central.
Los estudios en ratones también sugieren que esta planta puede reducir las concentraciones elevadas de azúcar en sangre, reforzar el sistema inmunológico (aunque lo que esto significa o cómo se podría hacer no está claro) y destruir las células cancerosas. Los resultados de los estudios en laboratorios y ratones no se han confirmado en estudios realizados en seres humanos.
Algunos estudios realizados con un número pequeño de personas sugieren que la ashwagandha podría
Ayudar a reducir el estrés, la ansiedad y la fatiga Mejorar la calidad del sueño en personas con insomnio Mejorar la función cerebral y ayudar a aliviar la ansiedad en personas con trastorno bipolar
Se necesitan estudios más exhaustivos realizados con personas para confirmar los beneficios de la ashwagandha. Tomar ashwagandha por vía oral durante un máximo de 3 meses parece ser inocuo (inofensivo o seguro). Las dosis elevadas pueden provocar malestar estomacal, diarrea, vómitos y, con muy poca frecuencia, problemas hepáticos.
Es probable que la ashwagandha no sea segura para las mujeres embarazadas porque podría aumentar el riesgo de aborto espontáneo. Se desconoce si las madres lactantes que toman ashwagandha pueden pasar sus componentes a la leche materna. Del mismo modo, los efectos de la ashwagandha en madres lactantes y lactantes son desconocidos. La ashwagandha puede irritar el sistema digestivo.
La ashwagandha puede reducir las concentraciones de azúcar en sangre y, por lo tanto, hacer que su uso en combinación con medicamentos antihiperglucemiantes (reductores de glucosa) no sea inocuo (por el hecho de reducir en exceso el azúcar en sangre). Debido a su potencial para reducir la presión arterial, la ashwagandha puede no ser inocua en personas que toman medicamentos para tratar la hipertensión arterial. Parece ser que la ashwagandha provoca un aumento de la actividad del sistema inmunitario, por lo que su uso también podría interferir con los fármacos que lo inhiben. Entre estos fármacos se encuentran ciclosporina, micofenolato, tacrolimus, prednisona y los corticoesteroides. La ashwagandha puede provocar somnolencia. Por lo tanto, la combinación de fármacos sedantes-hipnóticos (utilizados para ayudar a conciliar el sueño) con ashwagandha podría provocar una somnolencia excesiva. Entre estos sedantes se encuentran zoldipem, eszoplicona, clonazepam, quetiapina y lorazepam. La ashwagandha puede aumentar las concentraciones de hormona tiroidea, por lo que los médicos controlan cuidadosamente la función tiroidea solicitando análisis de sangre a cualquier persona que tome hormonas tiroideas y ashwagandha al mismo tiempo.
No se han confirmado efectos beneficiosos de la ashwagandha para la salud mediante estudios de alta calidad realizados con seres humanos. No se recomienda el uso de ashwagandha porque no hay beneficios confirmados que compensen la posibilidad de efectos secundarios negativos. La ashwagandha es probablemente inocua para la mayoría de las personas; sin embargo,
Las mujeres embarazadas, las personas con úlceras estomacales y las que tienen enfermedad hepática deben evitar la ashwagandha. Las mujeres que están amamantando y las que toman ciertos medicamentos (como medicamentos para deprimir el sistema inmunitario, reducir el azúcar en sangre, disminuir la presión arterial y algunos sedantes) deben hablar con su médico antes de tomar ashwagandha. Las personas que toman hormonas tiroideas también deben hablar con su médico acerca de tomar ashwagandha porque las concentraciones sanguíneas de hormonas tiroideas pueden verse afectadas.
NOTA: Esta es la versión para el público general. MÉDICOS: VER VERSIÓN PROFESIONAL Copyright © 2023 Merck & Co., Inc., Rahway, NJ, USA and its affiliates. All rights reserved.
¿Cómo se toma ashwagandha para dormir?
¿Cómo se toma y cuál es la dosis adecuada? – Depende mucho si es extracto o cápsula. La dosis diaria en cápsula oscila entre los 300-800 mg/d de extractos de Ashwagandha. Puede tomarse en dos tomas diarias (desayuno o cena) o en una sola toma antes de dormir.
¿Que desinflama la Ashwagandha?
Dirección de esta página: https://medlineplus.gov/spanish/druginfo/natural/953.html Ashwagandha es un arbusto de hoja perenne que crece en Asia y África. Se usa comúnmente para el estrés. Hay poca evidencia de su uso como “adaptógeno”. Ashwagandha contiene sustancias químicas que pueden ayudar a calmar el cerebro, reducir la hinchazón, disminuir la presión arterial y alterar el sistema inmunológico.
- Dado que la ashwagandha se usa tradicionalmente como adaptógeno, se usa para muchas afecciones relacionadas con el estrés.
- Se cree que los adaptógenos ayudan al cuerpo a resistir el estrés físico y mental.
- Algunas de las condiciones para las que se usa incluyen insomnio, envejecimiento, ansiedad y muchas otras, pero no existe una buena evidencia científica que respalde la mayoría de estos usos.
Tampoco hay buena evidencia que respalde el uso de ashwagandha para COVID-19. No confunda ashwagandha con Physalis alkekengi. Ambos se conocen como cereza de invierno. Además, no confunda ashwagandha con ginseng americano, Panax ginseng o eleutero. Natural Medicines Comprehensive Database (La Base Exhaustiva de Datos de Medicamentos Naturales) clasifica la eficacia, basada en evidencia científica, de acuerdo a la siguiente escala: Eficaz, Probablemente Eficaz, Posiblemente Eficaz, Posiblemente Ineficaz, Probablemente Ineficaz, Ineficaz, e Insuficiente Evidencia para Hacer una Determinación.
¿Cuándo se empiezan a notar los efectos de la Ashwagandha?
¿Cuánto tiempo tarda en hacer efecto ashwagandha ? – Y es que el mecanismo de acción de esta planta es tan potente como lento. Notaremos en plenitud sus efectos en torno a las dos semanas de haber comenzado a utilizarla,La constancia es imprescindible para que la ashwagandha y sus propiedades se manifiesten.
¿Cómo tomar Ashwagandha para bajar de peso?
5. Antioxidante – Por su capacidad antioxidante, la Ashwagandha combate los radicales libres y ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro, las arrugas y las manchas de la piel. Además, estimula la producción de colágeno que ayuda a mantener la piel tersa y fresca.
¿Cómo tomar Ashwagandha para ansiedad?
¿Cuál es la dosis adecuada? ¡Consúltala aquí! – La Cantidad Diaria Recomendada de ashwagandha es de 3-6 gramos de raíz seca o 300-500 mg del extracto de la planta al día. ¡Consigue los mejores efectos con una ingesta regular durante varios meses! ¿Puede tomarse acompañada? Sí. Es más, muchas personas optan por ingerirla en forma de tisana o mezclada con grasa de mantequilla, aceite o miel.
¿Cómo se dice Ashwagandha en español?
Datos breves sobre Ashwagandha –
Ashwagandha, (también conocida como cereza de invierno y ginseng indio) es una hierba medicinal utilizada en algunas prácticas de la medicina tradicional.Algunos estudios sugieren que la ashwagandha puede reducir la ansiedad y el estrés crónico en algunos usuarios.Otros usos (ayudar con la artritis reumatoide, aumentar la función cerebral y, en general, ayudar al sistema nervioso) carecen de los ensayos clínicos necesarios para respaldar estas afirmaciones.Ashwagandha puede ser segura si se toma durante 30 días a 90 días, pero se desconocen los efectos a largo plazo de la ashwagandha.Los efectos secundarios de Ashwagandha podrían ser dañinos para las mujeres embarazadas o en período de lactancia, diabéticas, con presión arterial alta o baja, úlceras de estómago, trastornos autoinmunes y personas a punto de someterse a una cirugía. Antes de tomar suplementos como Ashwagandha, debe comprender sus predisposiciones genéticas. ¡Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra secuenciación del genoma completo!
¿Cuánto tiempo seguido puedo tomar ashwagandha?
La ashwagandha se puede tomar tanto en cápsulas, como el polvo o incluso en infusiones. Cualquiera que sea el formato elegido, la dosis máxima recomendada es de 3 gramos, y es recomendable no tomarla durante más de 2 meses seguidos.
¿Cuándo es recomendable tomar la ashwagandha mañana o noche?
¿Cómo tomar Ashwagandha? – La dosis recomendada de Ashwagandha depende del tipo de suplemento. Los extractos son más efectivos que el polvo crudo de raíz o la hoja de Ashwagandha. Siempre hay que seguir las instrucciones del prospecto. El extracto de raíz estandarizado se toma comúnmente en cápsulas de 450 a 500 mg una o dos veces al día, siempre mejor acompañado de las comidas ya que puede causar malestar estomacal o naúseas.
¿Cuántas veces al día se debe tomar ashwagandha?
¿Cómo tomar ashwagandha? – En cuanto la forma de tomarlo, su posología, hay que tener en cuenta que las dosis varían y son diferentes en función de la forma de ingerirla. Así, podemos distinguir: Si es en polvo de planta seca: la toma es de 1-2 gramos, 2-3 veces al día.
¿Qué pasa si tomo ashwagandha en la noche?
BENEFICIOS DE LA ASHWAGANDHA – 1-COMBATE EL ESTRÉS Y AFECCIONES MENTALES: Probablemente el efecto más destacado e importante de la ashwagandha sea su capacidad para combatir el cortisol, la hormona del estrés. Por ello, es usada para tratamientos contra la el insomnio, estados depresivos puntuales y otros problemas derivados del estrés constante.
- Sabemos que la exposición constante al estrés produce niveles elevados de cortisol, y esto está relacionado con todo tipo de problemas, como debilitación del sistema inmunológico con la consecuencia que esto tiene sobre la aparición o empeoro de enfermedades de todo tipo.
- Por su naturaleza de planta revitalizante, el también conocido como orovale se ha destinado a tratar estados depresivos y ansiosos leves y puntuales.
- 2-AYUDA A DORMIR MEJOR
La ashwagandha facilita el sueño y te ayuda a mitigar el Debido a que controla la liberación de cortisol, está muy recomendado para conseguir evitarlo. Además, los componentes de esta planta inducen la fase REM del sueño, la fase en la que descansamos de manera más profunda y, por tanto, reparadora.
- 3-REDUCE LA GRASA
- Al mejorar los marcadores de estrés en el organismo lo que hace esta planta e s reducir los niveles de cortisol, ayudando al organismo a distribuir mejor la insulina y,en consecuencia, a controlar el peso.
- 4-REDUCE EL AZÚCAR EN SANGRE
- Después de varios estudios e investigaciones, se ha determinado que la Ashwagandha ayuda a reducir los niveles de azúcar tanto en personas con diabetes como en personas sanas.
- 5-CONTROLA LA ANEMIA
- Está comprobado que incorporar esta planta a la dieta mejora los estados anémicos por Tratamientos con ashwagandha pueden elevar de manera significativa los niveles de hemoglobina y eritrocitos (hematíes) en personas anémicas y convalecientes de una enfermedad.
- 6-ACCIÓN ANTIINFLAMATORIA
- Por su acción antiinflamatoria y analgésica, el orovale se ha demostrado eficaz para aliviar el dolor reumático y reducir el proceso inflamatorio en artritis reumatoides y en estados artrósicos incipientes.
- 7-MEJORA LA SALUD CARDÍACA
- Otro de los beneficios de la Ashwagandha más destacados es que este superalimento es bueno para el corazón, ya que reduce el riesgo a padecer colesterol LDL y triglicéridos.
- 8. RENDIMIENTO Y APETITO SEXUAL
- Dado que el cortisol produce disminución de la testosterona y apetito sexual, al reducirlo también es posible aumentar la Puede ser una herramienta muy potente en combinación con suplementos como la citrulina malato, que tiene potentes beneficios sobre la función sexual debido a su efecto vascularizador, y la maca, que tiene efectos positivos sobre la libido.
: Ashwagandha: La hierba de moda que te ayuda a dormir, a combatir el estrés y a controlar el peso
¿Qué son los adaptógenos y para qué sirven?
“Adaptógeno” es un término que se emplea para ciertos alimentos y suplementos que se dice que ayudan al cuerpo a lidiar con el “estrés”. El estrés puede ser psicológico (mental), pero también puede ser físico (orgánico) y estar causado por infecciones o toxinas.
El concepto de adaptógeno se originó cuando los investigadores buscaban formas de mejorar la resistencia y disminuir la fatiga durante la actividad física extrema y los entornos adversos. Comenzaron a estudiar diversos productos derivados de plantas y alimentos. Posteriormente, sus defensores ampliaron las posibles funciones de los adaptógenos, incluyendo la mejora de la energía y el estado de ánimo, la corrección de problemas hormonales, la estabilización del azúcar en sangre, la mejora de la memoria y los procesos de pensamiento, la desaceleración del envejecimiento y muchos otros aspectos beneficiosos, incluso, tal vez, la capacidad de prolongar la vida y tratar el cáncer.
Las sustancias a menudo denominadas adaptógenos son
Cordyceps Eleutero Gotu kola Maca Schisandra Tinospora cordifolia
Debido a que hay tantas sustancias muy diferentes entre sí consideradas adaptógenos, no es posible hacer una investigación en conjunto. Cada adaptógeno necesita ser evaluado por sí mismo. Además, el propio concepto de “estrés” sigue siendo vago. Por ejemplo, hay
Estrés mental, como las presiones de la familia y el trabajo (lo que la mayoría de las personas consideran “estrés”) Estrés físico, como caminar largas distancias o sobrellevar el frío o el calor extremos Estrés celular, donde nuestras células responden a los ataques de microorganismos o toxinas o a la falta de oxígeno o nutrientes
Estas tensiones son tan diferentes que es poco probable que un solo alimento o sustancia pueda afectar a cada una de manera similar. Gran parte de la investigación científica que afirma apoyar los adaptógenos implica la medición de sustancias químicas que las células liberan en respuesta al estrés (como el cortisol).
La suposición es que todo aquello que disminuye los productos químicos de respuesta al estrés es beneficioso. Pero no está claro si eso es cierto o no. Las células (y el cuerpo) necesitan responder al estrés (de hecho, se cree que cierto grado de estrés es beneficioso), y las sustancias que reducen los productos químicos de respuesta al estrés pueden, de hecho, estar evitando que las células se defiendan.
ASHWAGANDHA: El MEJOR SUPLEMENTO contra el ESTRÉS? Cómo Usarlo para *Máximos BENEFICIOS*
Otras sustancias estudiadas en la investigación de los adaptógenos pueden incluir proteínas del sistema neurológico como el neuropéptido Y, diferentes enzimas, ciertos neurotransmisores (como la serotonina o la dopamina), refuerzos del sistema inmunológico y sustancias que disminuyen la inflamación (como los antioxidantes).
- Sin embargo, todo estudio limitado a la medición de sustancias en un tubo de ensayo con células debe ir seguido de un estudio que confirme la mejora real en las personas.
- Existen muchos menos estudios confirmatorios sobre los adaptógenos de este último tipo y los que se realizan son a menudo de baja calidad y no proporcionan respuestas concluyentes.
En general, la gente debe asumir que cuanto más diversas sean las afirmaciones que se proclaman sobre los beneficios de una sustancia, menos probable es que todas ellas sean ciertas. Es poco probable que los suplementos y los alimentos que afirman corregir muchas de las cosas que van mal en la vida realmente lo hagan.
Cuando se trata de un adaptógeno en particular, se deben revisar las pruebas que respaldan las propiedades específicas que se le otorgan. En el mejor de los casos, a algunos adaptógenos se les pueden atribuir débiles pruebas de sus efectos beneficiosos. En el peor de los casos, algunos adaptógenos pueden incluso no ser inocuos.
Recuerde que la buena salud depende principalmente de una nutrición saludable y de la actividad física. Tomar suplementos o productos botánicos que se consideran adaptógenos no compensa una nutrición poco saludable o la falta de actividad física. NOTA: Esta es la versión para el público general. Copyright © 2023 Merck & Co., Inc., Rahway, NJ, USA y sus empresas asociadas. Todos los derechos reservados.
¿Qué planta es buena para bajar el cortisol?
Ashwagandha o jengibre indio Se le atribuye la facultad de estabilizar el sistema endocrino al neutralizar la llamada ‘hormona del estrés’, cortisol, asociada además al envejecimiento prematuro y otros trastornos como la ansiedad y la depresión.
¿Cuánto tarda en hacer efecto los Adaptogenos?
Los adaptógenos tardan un tiempo en hacer efecto, no son medicamentos ni tienen sustancias estimulantes o calmantes. Por ello es importante que programes bien la temporada para empezar a tomar los adaptógenos entre 3 y 6 meses antes de una prueba o reto deportivo.
¿Qué personas pueden tomar ashwagandha?
¿Es seguro tomar ashwagandha diariamente? – Ashwagandha es considerada segura para la mayoría de las personas, Sin embargo, las mujeres embarazadas o en período de lactancia, así como las personas con enfermedades autoinmunes, como el lupus, la artritis reumatoide, la diabetes de tipo 1 y la enfermedad de Hashimoto, pueden necesitar evitarlo.
¿Cuánto tiempo seguido se puede tomar Ashwagandha?
La ashwagandha se puede tomar tanto en cápsulas, como el polvo o incluso en infusiones. Cualquiera que sea el formato elegido, la dosis máxima recomendada es de 3 gramos, y es recomendable no tomarla durante más de 2 meses seguidos.
¿Cuándo es recomendable tomar la Ashwagandha mañana o noche?
¿Cómo tomar Ashwagandha? – La dosis recomendada de Ashwagandha depende del tipo de suplemento. Los extractos son más efectivos que el polvo crudo de raíz o la hoja de Ashwagandha. Siempre hay que seguir las instrucciones del prospecto. El extracto de raíz estandarizado se toma comúnmente en cápsulas de 450 a 500 mg una o dos veces al día, siempre mejor acompañado de las comidas ya que puede causar malestar estomacal o naúseas.
¿Cómo tomar Ashwagandha para bajar de peso?
5. Antioxidante – Por su capacidad antioxidante, la Ashwagandha combate los radicales libres y ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro, las arrugas y las manchas de la piel. Además, estimula la producción de colágeno que ayuda a mantener la piel tersa y fresca.
¿Cómo se dice Ashwagandha en español?
Datos breves sobre Ashwagandha –
Ashwagandha, (también conocida como cereza de invierno y ginseng indio) es una hierba medicinal utilizada en algunas prácticas de la medicina tradicional.Algunos estudios sugieren que la ashwagandha puede reducir la ansiedad y el estrés crónico en algunos usuarios.Otros usos (ayudar con la artritis reumatoide, aumentar la función cerebral y, en general, ayudar al sistema nervioso) carecen de los ensayos clínicos necesarios para respaldar estas afirmaciones.Ashwagandha puede ser segura si se toma durante 30 días a 90 días, pero se desconocen los efectos a largo plazo de la ashwagandha.Los efectos secundarios de Ashwagandha podrían ser dañinos para las mujeres embarazadas o en período de lactancia, diabéticas, con presión arterial alta o baja, úlceras de estómago, trastornos autoinmunes y personas a punto de someterse a una cirugía. Antes de tomar suplementos como Ashwagandha, debe comprender sus predisposiciones genéticas. ¡Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra secuenciación del genoma completo!