Como Ser Feliz?

Algunos secretos para hallar la felicidad

1. Reconoce que tienes opciones. Aunque no puedes evitar muchas de las dificultades que encontrarás en la vida, puedes controlar cómo reaccionarás.
2. Practica la gratitud.
3. Perdón.
4. Concientización.
5. Amistad.
6. Descanso.
7. Movimiento.
8. Luz solar.

Más elementos

¿Qué es ser feliz en la vida?

10 consejos para ser feliz | Quiero ser feliz Aunque hay muchas otras recomendaciones que pueden aumentar tu nivel de felicidad, hoy me gustaría darte estos diez consejos: 1. Elige conscientemente la felicidad. No basta con decir: ” quiero ser feliz “, es necesario que asumas la felicidad como una meta. Muchas personas afirman que desean ser felices pero no hacen nada para lograrlo, continúan aferrados a sus viejos hábitos y no hacen nada para salir de su zona de confort.

Sin embargo, la felicidad no es algo que ocurre al azar, es un estado que necesita ser cultivado día tras día. Elegir la felicidad implica asumir un compromiso y poner en práctica comportamientos y actitudes que nos conduzcan a esta. Significa aprovechar las oportunidades que se nos presenten, estar dispuestos a vivir plenamente cada momento y esforzarnos por desarrollar aquellas habilidades que realmente nos satisfacen.

Elegir la felicidad implica, sobre todo, estar dispuestos a emprender el camino que nos conduce a ella. Recuerda esto: la felicidad no es un destino, es un camino.2. Potencia la resiliencia. El opuesto de la depresión no es l a felicidad sino la resiliencia.

1. La habilidad para lidiar con los problemas y salir fortalecidos de estos nos permite ser felices incluso cuando las cosas no van como esperábamos.
2. Recuerda que la felicidad no solo es un estado, también es una actitud.
3. Los acontecimientos en sí mismos no son positivos ni negativos, lo es la interpretación que hacemos de ellos, sobre todo dependiendo de nuestras expectativas.

Eso significa que para ser felices debemos aprender a centrarnos en los aspectos que nos ayuden a crecer y debemos abrazar los errores como una fuente de aprendizaje.3. Cultiva la gratitud. Desarrollar el hábito de dar las gracias por lo que tenemos, en vez de quejarnos por lo que no tenemos implica un cambio radical en nuestra forma de enfrentar la vida, un cambio que nos hará sentirnos más satisfechos y, a la larga, más felices,

Un estudio realizado en más de 12.000 personas descubrió que el mejor predictor de la felicidad y la satisfacción no era la curiosidad, el amor o la esperanza sino la gratitud Así también lo demuestra otro experimento muy curioso realizado en las universidades de Missouri-Columbia y California, en el cual se le pidió a un grupo de personas que escribieran durante 4 semanas lo que les sucedía a lo largo del día, solo que algunos debían centrarse en las cosas por las que se sentían agradecidos mientras otros debían enumerar los problemas.

Al terminar el experimento se apreció que quienes se habían focalizado en la gratitud también habían cultivado la felicidad.4. Fomenta el perdón. Vivir con rencor no conduce a la felicidad, sino que fomenta la rabia, la desesperanza y la insatisfacción.

Para ser felices es necesario superar el pasado y aprender a perdonar. Solo así viajaremos lo suficientemente ligeros de equipaje como para poder hacerle espacio a la positividad. Perdonar no es sencillo, a menudo es necesario que pase un poco de tiempo hasta que las heridas cicatricen. En ese periodo, es importante que profundices en tus sentimientos y que no intentes esconderlos sino aceptarlos.

También es recomendable que intentes ponerte en el lugar de la persona que te ha hecho daño para comprender sus razones. Cuando estés preparado/a, deja ir el dolor y perdona. Recuerda que el odio y el rencor solo dañan a quien los siente.5. Contrarresta las emociones y los pensamientos negativos.

1. La higiene mental es fundamental para lograr el equilibrio emocional, pero muy pocas veces somos conscientes de ello.
2. A menudo las preocupaciones y las recriminaciones adquieren vida propia y se adueñan de nuestro pensamiento.
3. Si no les ponemos coto a tiempo, nos harán sentir mal y a largo plazo pueden llegar a dañar nuestra autoestima.

Afortunadamente, eliminar los pensamientos indeseados no es tan difícil como parece, solo tienes que encontrar la fórmula que mejor funcione para ti. Puedes probar con las técnicas de relajación, la meditación, el yoga o incluso realizando cualquier actividad que te resulte placentera.

• Esto te dará la serenidad que necesitas y te ayudará a limpiar tu mente.6.
• Potencia las relaciones interpersonales.
• Existen muchos consejos para ser feliz pero muy pocos son tan eficaces como este: cultiva las relaciones porque es a través de ellas pasarás los mejores momentos de tu vida.
• De hecho, un estudio realizado en las universidades de California y Oklahoma reclutó a 376 personas y, después de que completaran un cuestionario, descubrió que los momentos más felices de su vida eran aquellos en los que habían conectado emocionalmente con otras personas.

La felicidad se encuentra al rodearte de personas positivas, amigos que te apoyen y, sobre todo, pasando tiempo de calidad con quienes quieres. Mención aparte merece el hecho de que una de los síntomas de la depresión es la desconexión emocional en las relaciones con los demás, incluso llegando a la incapacidad de disfrutar de las relaciones sociales.7.

• Involúcrate en actividades significativas.
• A menudo el día se nos escapa inmersos en una serie de actividades monótonas que no tienen ningún significado para nosotros y que, obviamente, no nos hacen felices.
• Algunas de estas tareas son ineludibles, pero otras no.
• Revisa tu agenda diaria, elimina todo aquello que no te hace feliz (y puedes eliminar sin conllevar consecuencias negativas) y apuesta en su lugar por actividades que realmente te satisfagan, que te hagan sentir pleno.

No se trata de eludir responsabilidades, sino de ser conscientes de la importancia de nuestro tiempo, de ser más eficaces y de concentrar nuestras energías en aquello que realmente nos interesa. Uno de los mejores consejos para ser feliz nos llega de la mano de León Tolstoi : ” El secreto de la felicidad no está en hacer siempre lo que se quiere sino en querer siempre lo que se hace “.8.

Redescubre el valor de las cosas pequeñas. Cuando las personas afirman ” quiero ser feliz “, a menudo se refieren a una felicidad con mayúsculas o a llenar su vida de placeres y posesiones materiales. Sin embargo, existe otro nivel de felicidad vinculado a las pequeñas cosas, al sentirse bien y encontrarle un sentido a la vida.

Cuando aprendemos a valorar cada detalle nos damos cuenta de que para ser felices no necesitamos mucho, tan solo basta apreciar lo que tenemos. El camino a la felicidad no consiste en perseguir unicornios, sino en amar los pequeños placeres de la vida cotidiana,

• Un excelente ejercicio para redescubrir la belleza que nos rodea consiste en recorrer una ruta que conocemos bien pero hacerlo libre de preocupaciones, fijándonos en cada detalle del medio.
• Descubrirás cosas asombrosas que habías pasado por alto, quizás porque estabas demasiado ensimismado/a en tus pensamientos.9.

Practica deporte al aire libre. La actividad física no solo nos permite mantenernos en forma, sino que también nos ayuda a liberarnos del estrés. Cuando practicamos deporte nuestro cuerpo libera endorfinas, unos neurotransmisores que generan una sensación de bienestar y relajación.

1. De hecho, un estudio realizado en la Universidad de Duke ha demostrado que en algunos casos la actividad física llega a ser un tratamiento tan eficaz para la depresión como los medicamentos,
2. De la misma forma, otro estudio particularmente exhaustivo que analizó los datos de 833 personas que practicaban deporte, concluyó que realizar ejercicios al aire libre es mucho más beneficioso que en ambientes cerrados porque nos reporta más energía y vitalidad, a la vez que potencia la sensación de bienestar.10.

Cuida tus horas de sueño. Dormir es sumamente importante para recuperar la energía que hemos perdido a lo largo del día. Hace poco se descubrió que durante el sueño nuestro cerebro expulsa las sustancias de desecho de su metabolismo, razón por la cual los problemas de sueño se han vinculado a patologías neurodegenerativas como el Alzheimer. En el experimento se apreció cómo las personas que habían sido privadas del sueño recordaban un 81% de las palabras con una impronta negativa y solo el 31% de aquellas positivas o neutras, lo cual nos indica que el sueño profundo es fundamental para procesar los eventos que tienen una carga emocional y restarles al menos una parte de su impacto.

¿Qué cosas te impiden ser feliz?

10 obstáculos que te impiden ser feliz, por Irene López Assor Ayer por la tarde disfruté del diálogo entre el editor Roger Domingo (Alienta, Gestion 2000, Deusto) y la autora Irene López Assor, que presentaba su libro ’10 obstáculos que te impiden ser feliz”. Compré el libro inmediatamente en formato electrónico. Irene López Assor es una comunicadora vocacional (desde los 13 años quería dedicarse a los medios), psicóloga de éxito, con un Podcast () con más de un millón de fans. Posee una inteligencia práctica sobresaliente que le aporta valor a sus clientes y convierte lo complejo en simple en el ámbito de la naturaleza humana, lo que es muy de agradecer.

Madres tóxicas, narcisistas. Napoleón decía que “el porvenir de un hijo es siempre obra de su madre”. Las madres tóxicas son las que tienen una visión negativa del mundo. Irene se basa en la teoría del apego (John Bowlby, 1951) y su tipología (apego seguro, evitativo y ambivalente) y en las características de las madres tóxicas enunciadas por Susan Forward en los 90 ( Padres que odian ): madres con falta de autoestima, excesivamente controladoras, que utilizan a sus hijos para conseguir sus sueños, manipuladoras, que buscan ser el centro de atención, negligentes, excesivamente autoritarias, que maltratan física y psicológicamente, celosas, narcisistas. Las consecuencias de una madre tóxica (¿por qué no un padre? Porque suele ser una madre la tóxica) son sentimiento de culpa, de vacío, reconocimiento del amor (lo buscas todo el tiempo a lo largo de tu vida adulta), miedo a tomar decisiones, relaciones tóxicas (porque es el tipo de relación que conoces), miedo al compromiso. ¿Qué hacemos si tenemos una madre tóxica? Reconocerlo, entenderlo y comprenderlo, ser adultos libres, poner límites a nuestra madre, tener claro que nunca la vamos a cambiar, ser tajante con los límites, recordar siempre su narcisismo, no repetir el patrón, recordar cosas bonitas de ella, hacer lo que nos apetezca, centrarnos en nuestro control.

2. La Frustración, “Cuando no somos capaces de cambiar una situación, nos marcamos el reto de cambiarnos a nosotros mismos” (Viktor Frankl). Según la definición de Susan Cliniger (2003), se trata de “una sensación derivada de un bloqueo del comportamiento dirigido a una meta y que deja insatisfecha una necesidad.” Cuando la frustración se convierte en “indefensión aprendida” (Seligman) genera un código interno difícil de romper.

1. Hay frustraciones provenientes de fuentes externas y de fuentes internas, y cuatro subtipos : por barrera, por incompatibilidad de dos objetos positivos, por conflicto evitación-evitación y por aproximación-evitación.
2. La frustración presenta aspectos neurológicos,
3. Sus fuentes son el contexto social, las creencias, la exclusión social, el dolor social, el temperamento, las condiciones sociales, la expresión emocional, la falsa interpretación de las señales, ajustar la percepción.

Las personas con baja tolerancia a la frustración nos caracterizamos por la dificultad para controlar las emociones, la impulsividad y la impaciencia, la búsqueda de la satisfacción de las propias necesidades de forma inmediata, la invasión de la tristeza, un Ego elevado, la voluntad de imponer nuestro criterio (por victimismo, provocando compasión), ser brusco o poco empático, el chantaje emocional.

Para sentirnos menos frustrados, las herramientas son no dejarnos llevar por las emociones intensas (la tristeza, la rabia), darnos momentos de pausa, sentir la libertad en la toma de decisiones y las técnicas de las cinco alternativas (para llegar a la meta), del zigzag (altos y bajos), el control de los impulsos.

“El dolor a veces lo amplificamos para buscar una aprobación social, y en el fondo lo que tienes que buscar es tu propia aprobación.” 3. La Autoexigencia, Es cuando una persona se exige demasiado a sí misma y se convierte en esclava de sus obligaciones y sus percepciones. Necesitamos un espacio silencioso y de soledad para la introspección y para conocernos bien. La autoexigencia se compone de utilidad social (“eres autoexigente porque sientes que eres útil”), ausencia de tiempo de ocio, exceso de rigidez, freno en la toma de decisiones.

1. Características de las personas muy exigentes consigo mismas: extremadamente orientadas a la acción, sin “tiempo de recreo”, insatisfacción constante, excesivo orden y control, no conectan con sus emociones, exigencia social (hacerlo todo y hacerlo bien), reacción adaptativa, enfado continuo.
2. Hay un componente genético en la autoexigencia (Dr.

Jason Moser, Universidad de Michigan), si bien se puede tamizar (Manuel Álvarez Romero y Domingo García-Villamisar,’El síndrome del perfeccionista: El anancástico’). La OMS reconoce el perfeccionismo como un trastorno de la personalidad, que suele derivar en TOC (Obsesivo-Compulsivo) o TAG (Ansiedad Generalizada).

• Considerar que un trabajo nunca está terminado o lo suficientemente bien hecho.
• Dedicar mucho tiempo a hacer tareas.
• Necesidad de control sobre el entorno, tener las cosas bien programadas.
• No tener capacidad para delegar en los demás por miedo a lo incontrolable.
• Tener un pensamiento rígido e inflexible y con tendencia a anticipar los acontecimientos de forma negativa.
• Intentar evitar cometer errores.
• Preocupación excesiva por el orden.
• Tener un autoconcepto negativo.
• Pensar que no se es lo suficientemente válido.
• Miedo a la evaluación negativa de los demás.

Para ser menos autoexigentes, hemos de apostar por el autoconocimiento, aprender a ponernos límites, no anticipar las cosas, dedicar tiempo a la relajación, la meditación o el mindfulness, priorizar, permitirnos el error, ponernos metas alcanzables, pensar de manera positiva (“es muy fácil decirlo y muy difícil hacerlo”), tener libertad para mostrar nuestras emociones. 4. Ego y Soberbia, “La Soberbia no es grandeza sino hinchazón, y lo que está hinchado parece grande pero no está sano” (San Agustín). Cuando aparentamos más de lo que somos, nos convertimos en esclavos de nuestro propio yo. El ego es un concepto freudiano de reconocimiento de la propia identidad.

Una persona con problema de Ego es jactanciosa, egoísta, desdeñosa, vanidosa y, por lo general, desagradable. Ser altruista en ocasiones también es Ego. El Trastorno Narcisista de la Personalidad nos lleva a echar balones fuera, a no responsabilizarnos de lo que hacemos bien o mal: un patrón de grandeza.

Exagera sus logros y talentos, cree que es único o especial, muestra una necesidad excesiva de admiración, de privilegio, se aprovecha de los demás, carece de empatía. El Ego se construye desde la infancia, con la opinión de los demás (empezando por la de los padres).

López Assor nos propone volver a los 7 años y recordar qué decían de, Tipos de Ego (Iván Durán Garlick, 2018): el sabelotodo, el insaciable (centro de atención), el interruptor (se autorreferencia), el envidioso (no soporta el éxito de los demás), el prestigioso (necesita ser aplaudido), el jinete (se aprovecha de los datos e información de los demás), el sordo (nunca escucha), el manipulador (engaña, miente y justifica el trato de favor), el orgulloso (competitivo, siempre discute), el silencioso (hipócrita, enjuiciador).

Los mecanismos neurológicos del Ego parten de la capacidad modelizadora del cerebro: de la memoria y el inconsciente. La soberbia es una de las manifestaciones más dañinas del ego. Sus causas son haber hecho grandes cosas, la inseguridad y la necesidad de aprobación continua.

Por eso las personas soberbias se caracterizan por buscar halagos, hablar continuamente de sí mismas, un carisma especial, buscar la compensación de sus debilidades, problemas para crear relaciones, no reconocer sus errores ni las críticas, no pedir perdón, rodearse de personas que piensen como ellas.

Para tratar con una persona soberbia : si te ha hecho daño, díselo; recalcar que tú también tienes opinión; no permitir que te interrumpa; hablar de su arrogancia sin atacar. Si somos nosotros las personas soberbias, recordar que no todo lo hacemos bien, aceptar otros puntos de vista, prestar atención a nuestra autoestima, no despreciar a los demás, pedir ayuda. 5. Amistad tóxica, “La amistad ha de ser un goce gratuito” (Simone Weil). Una amistad tóxica es la de aquella que siempre señala tus inseguridades, te recuerda constantemente tus errores, sólo está cuando necesita algo de ti, siempre es la víctima, te hace sentir peor, siempre das tú (no hay reciprocidad), no te respeta como eres (te corta las alas), ni tu intimidad (no es confiable), va a sacar lo peor de ti.

• Lo que provoca en nuestro cerebro es merma en la capacidad de concentración, en la estabilidad emocional, al razonamiento en la memoria (deteriora el hipocampo).
• Genera consecuencias muy negativas a largo plazo.
• Las relaciones de calidad son el mejor predictor de vidas largas y felices (estudio de Harvard).

¿Cómo identificamos una amistad tóxica? Has de ser valiente y alejarte tanto de los tóxicos pasivos como aquéllos con maldad y los dependientes emocionalmente. Hay que acabar con esta amistad cortándola lo antes posible, reconociendo la motivación, escribiendo un guión para ti, siendo clar@ y concis@, definiendo tus límites, dejando claro que no vas a verla más. https://t.co/TK7XDAf4a5 “”> 6. El desamor, “El Amor no vive mucho tiempo de dulces miradas y cartas de amor” (George Sand). Las etapas del desamor son el duelo, la desorientación vital, dar tiempo al proceso, el drama y el victimismo, la aceptación. Las señales más comunes del desenamoramiento son la monotonía, el incumplimiento de expectativas, la ausencia de gestos cariñosos, la desatención a las necesidades de la pareja, el descenso del contacto corporal, la falta de comunicación, las valoraciones negativas, los reproches continuos, las recriminaciones del pasado, la intolerancia. Desde el punto de vista neurológico, el desamor es una adicción y debe tratarse así. Los errores comunes tras la ruptura son mantener el contacto con tu ex, obsesión por buscar culpables, pensar que va a volver y conservar su ropa u objetos. Cuidado con la dependencia emocional, Las herramientas para superar la ruptura son entender la situación como “depresión situacional”, entender tu mente (distorsión cognitiva), no buscar patrones de igualdad, embarcarte en actividades agradables, evitar el aislamiento, cuidar la alimentación y el sueño (cuando tengas insomnio, queda terminantemente prohibido levantarse de la cama), valora tus pensamientos y creencias, no evites el dolor, camina. Como señaló ayer Irene López Assor en conversación con Roger Domingo, “el Amor es importante, pero no es suficiente”. El desamor se pasa, en un máximo de seis meses. 7. La Envidia, “El gusano roedor del mérito y la gloria” (Francis Bacon). Víctor Hugo consideraba al envidioso como un ingrato que detesta la luz que le alumbra. Para Unamuno, es hambre espiritual. La envidia está relacionada con el denominado centro estriado ventral, la parte del cerebro relacionada con la recompensa y el placer.

Tipos de envidia: la buena (admiración), la mala (deshonestidad, conducta inmoral), la maliciosa o “schadenfreude” (alegrarse del fracaso ajeno), síndrome de Procusto (envidia tóxica). Para gestionar la envidia en tu vida, reconócela, pon el foco en ti y no en la competencia, no caigas en la crítica, alégrate por los éxitos de los demás, no pongas impedimentos a tu competencia, conviértela en algo positivo (“la envidia es tristeza más odio”, Descartes), aprende a expresarte, dirige tu atención hacia cosas positivas.

¿Cómo identificar al envidioso? No se alegra por tus éxitos, envidia a otras personas, sientes que quiere ser como tú. Aléjate aunque te lo ponga difícil, sé consciente de que estás alimentando ese tipo de relación. 8. La Culpa, “Por tu culpa, culpita, yo tengo negro, negrito mi corazón” (Imperio Argentina). La culpa genera frustración, angustia, tristeza. La culpa es un sentimiento nacido de una sanción, una condena producida por algo. El remordimiento produce angustia y desesperación.

Es un elemento socializador que regula la conducta, no es un sentimiento homologado (no la sufrimos igual unos y otros). Hay un sistema de valores culpabilizador, de una norma perversa. Sus consecuencias son la autocompasión, la necesidad de aprobación social continua, la dependencia emocional, el victimismo social.

Parte de falsas creencias y es un elemento de control. Los elementos de la culpa son el acto, la percepción y valoración negativa del propio acto, la emoción negativa. La Culpa no es Responsabilidad. Los culpabilizadores se están quejando siempre, son buenos conversadores (hablan sin parar), nunca tienen culpa de nada, te hacen creer que es culpa tuya si las cosas no van bien y que su felicidad está en sus manos, te acusan de una forma indirecta y sutil, te sientes culpable en su presencia.

1. Cómo afrontar la culpa: aceptándola, reconciendo el sentimiento, delimitando los roles de cada uno, siendo constructiv@ y no destructiv@, mirando al futuro.
2. Los pasos para gestionar la culpa y evitar que invada tu estabilidad emocional son la autocrítica (autoconocimiento), el reconocimiento de la culpa, expresarla (si la reprimes, te encierras), de las limitaciones (somos humanos, incompletos), quitar los autorreproches (no sirven para nada), pedir perdón.

No le demos más vueltas. “Afloja, que se nos va la vida”.9. El efecto Pigmalión, Es la profecía autocumplida, las etiquetas. Cuando es bueno, el efecto Pigmalión es maravilloso. Si se excede, te hace desconectarte con la realidad. Irene comenta el caso de “Pigmalión en el aula” (Rosenthal y Jacobson, 1968).

Los factores que intervienen en el efecto Pigmalión son la prediposición (siempre condicionada), la Confianza, el Conflicto, los prejuicios, el efecto de acentuación social. Consecuencias : en el Pigmalión positivo, cuanto mayores expectativas y la creencia, más impacto en la autoconfianza, la autoestima y la motivación.

El efecto Golem es el Pigmalión negativo: mina la autoestima y reduce el desempeño, el rendimiento. Pigmalión influye en el autoconcepto profesional, social, emocional y físico. Para evitar el efecto Golem, hemos de sentirnos libres para equivocarnos, aprender y enseñar a tomar las propias decisiones, respetar a la persona que tienes al lado, ser cordiales, fomentar la disciplina, fomentar el éxito del otro, De ahí la importancia del feedback (positivo y constructivo) para la motivación.

• Sé clar@
• Empieza por lo positivo
• Sé específico en el hecho
• Céntrate en el comportamiento y no en la persona
• Concreta una a una las conductas a cambiar
• Ofrece alternativas para el cambio

: 10 obstáculos que te impiden ser feliz, por Irene López Assor

¿Por qué nos cuesta tanto ser felices?

Aprender a vivir con lo que nos pasa, clave de bienestar – Son múltiples las razones que explican por qué nos cuesta ser felices, Está la genética, cierto, pero también los traumas de infancia, el estrés psicosocial, la personalidad, la, el estilo de pensamiento y también la falta de herramientas psicoemocionales para manejar lo que nos sucede.

Existe todo un compendio de elementos que pueden recortar esa capacidad para sentirnos bien con nosotros mismos. Ahora bien, ¿significa esto que estamos biológica y psicológicamente limitados para ser felices? Una vez más, la respuesta es no. Todos tenemos la capacidad para cambiar. Todos podemos trabajar en nuestro bienestar a pesar de las circunstancias que nos rodeen.

Decía el neurólogo y psiquiatra, que las personas nos pasamos la vida tejiéndonos a nosotros mismos con cabos de lana biológicos, sociales, afectivos, psicológicos y sociales. Tenemos la capacidad para transformarnos y encarar lo que nos ocurre con nuevas herramientas y estrategias.

1. Solo así tejeremos telas mentales más fuertes y resistentes.
2. A final, felicidad es aprender a vivir de la mejor manera con aquello que nos sucede.
3. Bien es cierto que hay circunstancias a nuestro alrededor que no podemos controlar y que determinan nuestro bienestar y nuestro estado de ánimo.
4. Sin embargo, tenemos la obligación de encararlas del mejor modo que podamos: con nuevos y valiosos recursos.

Te podría interesar. Todas las fuentes citadas fueron revisadas a profundidad por nuestro equipo, para asegurar su calidad, confiabilidad, vigencia y validez. La bibliografía de este artículo fue considerada confiable y de precisión académica o científica.

Argyle, M. ( 1999 ). Causes and correlates of happiness, In Kahneman, D., Diener, E., & Schwarz, N., Well-being: The foundations of hedonic psychology (pp.353 – 373 ). New York : Russell Sage Foundation,Brunstein, J. ( 1993 ). Personal goals and subjective well-being: A longitudinal study, Journal of Personality and Social Psychology, 65, 1061 – 1070,Park, Lora & Fujita, Kentaro & Naragon-Gainey, Kristin & Radsvick, Tracy & Jung, Han & Xia, Ji & Ward, Deborah & Paravati, Elaine & Weng, Jennifer & Italiano, Alessia & Valvo, Austin. (2021). Happiness-To enjoy now or later? Consequences of delaying happiness and living in the moment beliefs. Emotion.10.1037/emo0000850.Lyubomirsky, Sonja & Sheldon, Kennon & Schkade, David. (2005). Pursuing Happiness: The Architecture of Sustainable Change. Review of General Psychology.9.111-131.10.1037/1089-2680.9.2.111.

: Por qué nos cuesta ser felices, según la ciencia

¿Qué pasa si no eres feliz?

La buena noticia es que siempre existe un camino. Sentir diversos tipos de sentimientos es algo positivo, pero cuando nos visita la tristeza cambiamos de opinión. Sentir que no somos felices es una de las peores sensaciones que podemos experimentar. Cuando nos sentimos infelices, la reacción de la mayoría de las personas es empujar esos pensamientos de nuestra cabeza y pasar a algo más positivo.

Pero según Mo Gadwat, el Jefe de Negocios de Google, deberíamos hacer precisamente lo contrario. Necesitamos enfrentarnos a esos sentimientos de la forma en la que aparecen, según Gadwat. En su libro “Solve for Happy”, cuenta como en 2001, a pesar del gran éxito que había adquirido, se dio cuenta de que era completamente infeliz.

Se enfrentó a ello como cualquier ingeniero lo hubiera hecho: examinó las causas y aplicó la lógica. Tiempo después, tras incontables horas de investigación, descubrió la ecuación para mantener una felicidad plena. ” Cuando algo provoca tu infelicidad, visítalo,” o al menos fue la opinión de Gadwat en un workshop en Nueva York, según Shana Lebowitz reportera de Business Insider. Lo comparó con pensar en qué has comido cuando te empieza a doler el estómago, pero claro está que es más fácil reconocer un malestar físico que un malestar psicológico, al menos su causa.

Pero para Gadwat lo importante es que reconozcamos esa infelicidad y sobre todo, que no la apartemos. Aún cuando no sepamos cómo arreglarlo, es fundamentar pararse y decir: “Vale, no estoy bien.” Para algunos esto sonará incómodo, no es nuestra zona de confort y eso nos asusta mucho. Querer ser feliz todo el tiempo no es realista, y no debería serlo.

COMO SER FELIZ (Literalmente) | Tudo que sabemos sobre a felicidade

Nadie te obliga, ni podemos saber si en realidad Mo Gadwat está siempre feliz, pero no podemos negar que tenemos que pararnos a pensar en las causas que nos están provocando esa infelicidad, y si es posible tenemos que cortarlas de raíz.

¿Donde la gente es más feliz?

¿Cuáles son los países más felices del mundo? La Red de Soluciones para el Desarrollo Sostenible de Naciones Unidas (conocida como SDSN por sus siglas en inglés: Sustainable Development Solutions Network), acaba de publicar su Informe Mundial de la Felicidad (World Happiness Report) y por sexto año consecutivo, Finlandia se alza con el título de país más feliz del mundo.

Este año se celebra el undécimo aniversario del Informe Mundial de la Felicidad, que utiliza datos de encuestas globales –en su mayoría de Gallup World Poll, la encuesta más completa y de mayor alcance del mundo– para informar sobre cómo las personas evalúan sus propias vidas en más de 150 países de todo el mundo.

En un contexto actual como el que vivimos, marcados por la pandemia y la guerra, el lanzamiento del World Happiness Report (WHR) deja entrever un rayo de esperanza: “La pandemia trajo no solo dolor y sufrimiento, sino también un aumento en el apoyo social y la benevolencia.

¿Cómo se siente una persona feliz?

Efectos subjetivos – La felicidad produce varios efectos positivos en la persona que la siente sobre todo a nivel psicológico. Por una parte la persona feliz aumenta su autoestima, se siente más eficiente y valorado por los demás, A una persona feliz le embriaga una sensación de tranquilidad, seguridad y bienestar en general,