3003-3230 Número disponible solo en territorio brasileño. Costo de llamada local. Revisión clínica por: Tatiana Zanin Nutricionista Actualizado en diciembre 2022 La espirulina es una microalga de color azul verdosa que sirve para favorecer la pérdida de peso, proteger al corazón y al cerebro, regular el azúcar en la sangre y favorecer el aumento de la masa muscular, pudiendo consumirse en forma de suplemento nutricional.
- Estos beneficios se deben a que la alga espirulina es una excelente fuente de vitaminas, minerales, compuestos antioxidantes y proteínas, siendo considerada en la actualidad como un “superalimento” gracias a sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, principalmente.
- Este alga está disponible en forma de polvo y en cápsulas, pudiendo ser ingerida con un poco de agua o agregarse a los jugos o batidos.
Tanto el polvo como el suplemento puede adquirirse en tiendas de productos naturales, farmacias, tiendas online e inclusive en algunos supermercados.
¿Qué hace la espirulina en el cuerpo humano?
Beneficios de la espirulina – Espirulina Los principales beneficios de la espirulina son las proteínas que aporta, hasta un 65 por ciento, así como los ácidos grasos y poliinsaturados, y minerales como potasio, calcio, magnesio, zinc, hierro, fósforo y selenio. La espirulina también es una buena fuente de vitaminas como la E y la B, aunque no vitamina B12, tiene propiedades antioxidantes y ayuda a reducir el colesterol.
Además, es de fácil digestión, por lo que incluso las personas con problemas de absorción intestinal pueden tomarla. Su ingesta contribuye a combatir la fatiga mental y el cansancio, gracias a la cantidad de minerales, oligoelementos y vitaminas que aporta. Asimismo, facilita una correcta limpieza del organismo, puesto que ayuda a los riñones y al hígado a un adecuado funcionamiento para la eliminación de toxinas,
Su concentración de hierro también la convierte adecuada para personas en estados anémicos y aquellas otras que quieran controlar su peso. Por último, la espirulina resulta una aliada de los deportistas, pues incrementa su resistencia y rendimiento deportivo, además de reducir calambres y contribuir a la recuperación muscular.
¿Qué efectos secundarios causa la espirulina?
Efectos secundarios – La espirulina es un alimento y no un medicamento. Su consumo es seguro en las dosis adecuadas y no se han descrito efectos adversos graves. No obstante, pueden presentarse efectos secundarios, como erupción de la piel, sed, estreñimiento. Espirulina en polvo.
¿Cuánto tiempo se debe tomar la espirulina?
Cuanto tiempo se puede tomar la espirulina Al ser un alimento natural, no hay limitaciones para su consumo.
¿Qué pasa si tomo alga espirulina antes de dormir?
La espirulina evitará que te despiertes varias veces por la noche y te ayuda a conciliar el sueño rápidamente. También lucha contra el estrés, que es uno de los principales factores del insomnio.
¿Cuántas veces al día se puede tomar espirulina?
En la lucha por combatir la obesidad y ayudar a las personas a alcanzar su peso ideal son cada vez más las opciones naturales para quemar grasa y adelgazar. La más reciente es el consumo de espirulina, una alga unicelular que ofrece múltiples vitaminas, nutrientes, minerales y proteínas que se ha usado durante siglos para combatir la malnutrición aguda.
Por su valor nutritivo concentrado la espirulina se perfila como un excelente suplemento dietético utilizado por muchas personas como coadyudante en la pérdida de peso y acompañado de hábitos alimenticios saludables y una rutina de ejercicios. Si quieres saber cómo tomar espirulina para adelgazar, sigue leyendo este artículo porque aquí en unComo te ofrecemos todos los detalles.
ESPIRULINA: ¿el ALGA MILAGROSA? ? IMPACTANTES PROPIEDADES
Pasos a seguir: 1 Antes de comenzar a tomar espirulina para adelgazar es necesario mencionar que son múltiples los beneficios de la espirulina, sin embargo, su intervención en la pérdida de peso debe estar acompañada de un régimen de ejercicio y alimentación balanceada porque este alga por sí sola no adelgaza,
- Sin embargo, gracias a su poder saciante e inhibidor del hambre la espirulina es recomendada por muchos expertos como una ayuda para calmar los atracones y mantener la voluntad durante el proceso de pérdida de peso.
- Así mismo, será conveniente que no consumas espirulina sin antes haberte informado de sus contraindicaciones y efectos secundarios.
Descubre si es adecuada o no para tu salud en el artículo Contraindicaciones de la espirulina, 2 Existen muchas maneras de tomar espirulina para adelgazar pero la más común es consumirla en pastillas, Estas píldoras puedes encontrarlas en tiendas de naturistas o de herbolaria y lo recomendable es consumir hasta cinco gramos por día. Para que la espirulina haga el efecto deseado de inhibir la ansiedad y mantener la sensación de saciedad es ideal consumirla media hora antes de cada comida. 3 La espirulina también se puede conseguir en polvo, En esta modalidad lo más recomendable para adelgazar es agregar una cucharada a un zumo natural preparado en casa y endulzarlo de manera natural. Las opciones son muchas, puedes optar por algún batido antioxidante, un jugo adelgazante o cualquier otro zumo de tu preferencia. 4 También puedes tomar espirulina espolvoreando una cucharada de polvo de espirulina en tus comidas, Lo más recomendable es añadir este alga a sopas y ensaladas porque se puede disfrazar más fácilmente su sabor en combinación con otros alimentos o vegetales. Una cucharada sopera al día será suficiente. 5 Al comenzar a tomar espirulina para adelgazar se recomienda comenzar por dosis bajas tomando únicamente una pastilla antes de cada comida o añadiendo media cucharada en polvo a la preparación de zumos o comidas. Lo ideal es ir subiendo la dosis a medida que la persona note que esta alga le ha sentado bien en su organismo. 6 Tomar espirulina de manera excesiva puede traer efectos secundarios no deseados, Por ejemplo, como la espirulina es rica en beta carotenos, una exceso de su consumo puede traer como consecuencia una dosis excesiva de vitamina A, la cual puede perjudicar la función del hígado. 7 Recuerda que puedes comprar espirulina en Anastore, siendo recomendable consumir hasta 8 cápsulas por día. Para que la espirulina haga el efecto deseado de inhibir la ansiedad y mantener la sensación de saciedad es ideal consumirla media hora antes de cada comida.
¿Cómo se toma la espirulina y para qué sirve?
3003-3230 Número disponible solo en territorio brasileño. Costo de llamada local. Revisión clínica por: Tatiana Zanin Nutricionista Actualizado en diciembre 2022 La espirulina es una microalga de color azul verdosa que sirve para favorecer la pérdida de peso, proteger al corazón y al cerebro, regular el azúcar en la sangre y favorecer el aumento de la masa muscular, pudiendo consumirse en forma de suplemento nutricional.
- Estos beneficios se deben a que la alga espirulina es una excelente fuente de vitaminas, minerales, compuestos antioxidantes y proteínas, siendo considerada en la actualidad como un “superalimento” gracias a sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, principalmente.
- Este alga está disponible en forma de polvo y en cápsulas, pudiendo ser ingerida con un poco de agua o agregarse a los jugos o batidos.
Tanto el polvo como el suplemento puede adquirirse en tiendas de productos naturales, farmacias, tiendas online e inclusive en algunos supermercados.
¿Cuáles son los alimentos que contienen espirulina?
Origen y cultivo – Normalmente se encuentra en África, México y Centro América en el suelo, pantanos, agua dulce, agua salobre, agua de mar y aguas termales. Asimismo, se cultiva en lagos artificiales bajo condiciones de producción controladas, sobre todo en México y China.
Ya desde la antigüedad era conocida y utilizada por los habitantes de las regiones tropicales ; hay indicios de que los aztecas la sembraban en el Lago de Texcoco (México) y la utilizaban como un energizante y un protector para tratar diversas enfermedades. Pero su explotación masiva, comenzó a partir de la segunda mitad del siglo XX para luego expandirse al resto del mundo.
Hoy en día, la espirulina es un ingrediente activo en muchos alimentos o bebidas como batidos proteicos u opciones más personalizadas como green latte o latte superfood, Propuestas que se asemejan a la leche dorada o golden milk, el pink latte o el matcha,
¿Cuánto tiempo se debe tomar la espirulina?
Cuanto tiempo se puede tomar la espirulina Al ser un alimento natural, no hay limitaciones para su consumo.