Introducción – Las vitaminas son sustancias que el cuerpo necesita para crecer y desarrollarse normalmente. Las vitaminas B son:
B1 (tiamina) B2 (riboflavina) B3 (niacina) B5 (ácido pantoténico) B6 B7 (biotina) B12 Ácido fólico
Estas vitaminas ayudan al proceso que hace su cuerpo para obtener energía de la comida que usted consume. También ayudan a formar glóbulos rojos. Usted puede obtener vitaminas B en las proteínas como pescado, pollo, carne de res, huevos y productos lácteos.
¿Qué hace el complejo B en tu cuerpo?
El Complejo B es el conjunto de las ocho vitaminas B, que tiene como beneficios el incremento de la energía celular, efecto analgésico ante los dolores neuropáticos y contribuye a la prevención de la anemia perniciosa, debido a que ayuda a la formación de glóbulos rojos en el organismo.
¿Qué beneficios tiene tomar complejo B todos los días?
Los suplementos del complejo B pueden aliviar el estrés, mejorar el rendimiento cognitivo y reducir los síntomas de depresión y ansiedad, incluso en personas sin deficiencias de vitamina B.
¿Qué pasa si tomo complejo B todos los días?
¿Qué pasa si lo consumo en exceso? –
Las dosis altas de vitamina B3 pueden provocar vómitos, niveles altos de azúcar en sangre, enrojecimiento de la piel e incluso daño hepático.Las dosis altas de vitamina B6 pueden causar daño a los nervios, sensibilidad a la luz y lesiones cutáneas dolorosas.
También podría causar: fatiga, vómitos, irritabilidad, insomnio, dermatitis, urticaria, dolor óseo, daños cardiovasculares y alteraciones de la coagulación.
¿Cuando no se debe tomar complejo B?
Contraindicaciones de la vitamina B – 7 pasos Las vitaminas que conforman el conocido complejo B son fundamentales para la buena actividad celular del organismo, contribuyen al correcto funcionamiento del sistema nervioso central e intervienen en la producción de glóbulos rojos en sangre. Estas vitaminas las puedes encontrar en muchísimos alimentos como el hígado, pescados, carnes, crustáceos y lácteos, pero también existen suplementos vitamínicos que aportan gran cantidad de vitamina B.
Aunque la vitamina B es una de las mejores para el buen funcionamiento del organismo, el abuso de su consumo puede ocasionar en el cuerpo efectos colaterales, En este caso no se trata de un consumo excesivo de alimentos ricos en vitamina B, sino de un abuso en la ingesta de suplementos vitamínicos de este complejo.
Esta entrada de unComo está dedicada a informar las contraindicaciones de la vitamina B : ¿quieres conocerlas? ¡Lee con atención! También te puede interesar: Pasos a seguir: 1 Entre las principales contraindicaciones de la vitamina B está el consumo de suplementos vitamínicos sin sufrir una deficiencia,
- Toda persona debe consumir vitamina B para el buen funcionamiento del organismo y esta se puede obtener a través de alimentos como los mariscos y la carne.
- Sin embargo, cuando una persona comienza a tomar suplementos de vitamina B sin ningún asesoramiento médico pueden comenzar a aparecer efectos colaterales.
Los suplementos de vitamina B deben ser tomados por personas que tienen deficiencia de las vitaminas de este complejo porque, aunque su abuso no será letal para el individuo, pueden aparecer síntomas negativos que afecten la salud de la persona. En este artículo de unComo te descubrimos los.2 El consumo en exceso de vitamina B1, B6 y B12 está contraindicado en mujeres embarazadas o en proceso de lactancia,
- Estas vitaminas también pueden producir un poco de somnolencia, por lo que no se recomiendan en aquellas personas que manejan maquinarias o realizan trabajos de carga pesada.
- Las personas con insuficiencia renal o insuficiencia hepática también tienen contraindicado el consumo de estas tres vitaminas que conforman el complejo B.
Si no excede la dosis diaria recomendado por su medico de vitamina B y no posee ninguna de las condiciones anteriormente mencionadas, no existe ninguna contraindicación en el consumo de vitamina B. Ahora, si excede el consumo de este complejo pueden comenzar a aparecer síntomas y efectos secundarios que presentaremos a continuación. 3 Cuando una persona excede el consumo máximo tolerable por el cuerpo de vitamina B comienzan a aparecer las complicaciones. Si bien todas las personas pueden consumir vitamina B, el abuso de este complejo puede producir trastornos estomacales, La diarrea es uno de los principales síntomas que pueden aparecer por el consumo en exceso de vitamina B, por lo general es un malestar suave que se puede confundir con una indigestión.4 Otra de las contraindicaciones de la vitamina B es que si se consume en exceso puede generar la aparición de erupciones cutáneas, 5 Dificultad para respirar y son otras de las consecuencias que pueden aparecer cuando una persona consume en exceso suplementos de vitamina B. Si bien los síntomas pueden desaparecer un día después del consumo de la vitamina y no presentan mayor riesgo para la salud, cuando el exceso persiste pueden aparecer complicaciones secundarias.6 Una de las principales complicaciones secundarias del consumo en exceso de vitamina B es la presencia de un extraño comportamiento psicológico. 7 Grandes dosis de vitamina B pueden ocasionar la aparición temprana del mal de Leber, una enfermedad hereditaria que daña el nervio óptico. El insomnio también es otra complicación secundaria del consumo en exceso de vitamina B. Todos los síntomas anteriormente mencionados pueden empeorar cuando el exceso de vitamina B se introdujo al organismo a través de inyecciones.
Este artículo es meramente informativo, en unCOMO no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar. Si deseas leer más artículos parecidos a Contraindicaciones de la vitamina B, te recomendamos que entres en nuestra categoría de,
: Contraindicaciones de la vitamina B – 7 pasos
¿Cuántos días se recomienda tomar complejo B?
En general, el tratamiento no debe superar dos semanas, aunque su médico podría recomendar la administración durante más de 15 días. Si los síntomas no mejoran después de 7 días de tratamiento, debe consultar al médico.
¿Cuál es la mejor hora para tomar complejo B?
¿Las vitaminas se toman antes o después de las comidas? – El organismo absorbe de distinta forma cada tipo de vitamina.
M ultivitaminas
Son píldoras simples o tabletas masticables que contienen muchas vitaminas. Es mejor tomarlas con la primera comida del día. Puesto que la mayoría de las vitaminas son sintéticas, el cuerpo puede absorberlas y asimilarlas mejor si son ingeridas, con alimentos y las vitaminas naturales propias de estos alimentos.
V itaminas liposolubles A, E, D y K:
Suelen concentrarse en una cápsula de gel o bien se comercializan en forma de gotas líquidas. Estas vitaminas deben ser ingeridas junto a algún tipo de grasa dietética sana como las poli o monoinsaturadas. Así, el aceite de lino o las nueces son algunos de los alimentos que pueden ayudar al cuerpo a absorber vitaminas liposolubles.
Vitaminas hidrosolubles C y B (solubles en agua):
Son absorbidas más fácilmente por el organismo cuando se toman con las comidas porque son sustancias sintéticas que requieren la presencia de otros alimentos en el sistema digestivo. Mientras que la vitamina C se puede tomar en cualquier momento del día, la vitamina B debe ingerirse por la mañana porque es una vitamina energética que estimula la actividad neurológica y puede afectar a la capacidad para quedarse dormido rápidamente.
Suplementos nutricionales:
Como las cápsulas de hierbas, aceites omega-3 de pescado, minerales y otras sustancias útiles para el cuerpo se absorben mejor cuando se toman con la primera comida del día, a menos que se estén tomando otros medicamentos que estén contraindicados para la absorción de vitaminas y minerales.
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¿Cómo actúa el complejo B en el sistema nervioso?
Sistema nervioso: las vitaminas del complejo B juegan un papel fundamental en la transmisión de los impulsos nerviosos, así como en la regulación de dichos impulsos. A menudo se ofrecen solas o en combinación para procesos de estrés, agotamiento.