3. Stop met (of verminder) cafeïne, nicotine en alcohol – Iedereen weet dat roken slecht is voor de gezondheid. Maar wist je ook dat nicotine ervoor zorgt dat je slechter slaapt ( 7 )? En dat heeft weer een effect op je energie. En hoewel koffie je tijdelijk een gevoel van meer energie kan geven ( 8 ), zorgt de negatieve invloed op je slaap ervoor dat je op de lange duur juist minder energie hebt ( 9 ).
Waarom ben ik de hele dag moe?
Ik ben snel moe Moe zijn of weinig energie hebben komt vaak voor. Het kan een vervelende klacht zijn die veel invloed heeft op je leven. Bij moe zijn spelen meerdere dingen een rol. Dat zijn zowel lichamelijk als mentale (geestelijke) factoren. 
Als je weinige energie hebt of snel moe bent, is het goed om eerst te kijken of je daar zelf een reden voor kunt vinden. Denk er bijvoorbeeld over na of je genoeg slaapt, gezond eet en genoeg beweegt. Ook stress kan veel invloed hebben. Als je sneller moe bent en je weet niet waarom, is het goed om te kijken of daar een reden voor is. Er liepen kinderen rond in huis. Die vragen aandacht en energie, dus ik vond het niet vreemd dat ik sneller moe was Miranda Vaak staat snel moe zijn niet op zichzelf. Misschien heb je ook last van de volgende klachten: : Ik ben snel moe
Waarom voel ik me zo slap?
Bloedarmoede – Bij te weinig rode bloedcellen in het bloed kan zuurstof minder goed door het lichaam vervoerd worden. Door deze bloedarmoede treden vermoeidheid, duizeligheid en een slap gevoel op. Bloedverlies, ijzergebrek of een aandoening waarbij de aanmaak van rode bloedcellen wordt tegengewerkt kunnen oorzaken zijn. Afhankelijk van de oorzaak zijn er verschillende soorten behandelingen.
Wat geeft je energie?
Maak tijd voor activiteiten die jou een goed gevoel geven : een koffie gaan drinken met vrienden, luid zingen, een wandeling maken, rustig de krant lezen, gaan joggen Schrijf elke dag drie dingen op die je meemaakte en waarvoor je dankbaar bent.
Wat is een goede Energiebooster?
1/ Fruit – Fruit is een ultieme energie én vitamine booster. Appels bevatten bijvoorbeeld veel vitamines en mineralen die snel energie laten vrijkomen. Sinaasappels bevatten vitamine C, waarvan bekend is dat je je tot twee uur na de inname minder moe voelt. Bananen geven je vanwege de glucose en fructose een flinke energie boost.
Welke stoffen geven je energie?
Omschrijving – Er zijn zo’n 50 voedingsstoffen bekend die nodig zijn voor alle levensprocessen: eiwitten (aminozuren), vetten, koolhydraten ( zetmeel en suikers) en een groot aantal vitamines en mineralen, Deze voedingsstoffen spelen een belangrijke rol bij tal van fysiologische functies die nodig zijn voor de levensprocessen van de mens, zoals opbouw en reparatie van het lichaam, energievoorziening en het regelen van alle processen die in het lichaam plaatsvinden.
- Het lichaam kan deze stoffen niet, of in onvoldoende mate zelf maken en daarom worden ze wel essentiële (onmisbare) voedingsstoffen genoemd.
- Dat geldt bijvoorbeeld voor vitamine D,
- Andere benodigde bestanddelen in het voedsel zijn voedingsvezels en water.
- Daarnaast zitten er veel andere stoffen in voeding die op zichzelf niet noodzakelijk zijn maar wel een rol spelen bij de gezondheid.
Deze zogenoemde bioactieve stoffen worden nog niet tot de voedingsstoffen gerekend. Eiwitten, vetten en koolhydraten worden wel macrovoedingsstoffen of macronutriënten genoemd. Het lichaam heeft er vrij veel van nodig: de hoeveelheden eiwitten, vet en koolhydraten worden dan ook gemeten in grammen.
Deze voedingsstoffen zijn de brandstof voor het lichaam dat zonder deze energie niet kan functioneren. Eiwitten zijn ook nodig voor de opbouw en onderhoud van de spieren, organen, zenuwstelsel, hormonen, enzymen en het bloed. Vitamines, mineralen en spoorelementen worden ook wel de microvoedingsstoffen of micronutriënten genoemd.
Ze leveren geen energie maar zijn nodig voor het vrijmaken van de energie uit de macrovoedingsstoffen en van de aminozuren uit eiwit. Ook zijn ze belangrijk bij het goed laten verlopen van veel processen in het lichaam. De hoeveelheden worden aangegeven in milligrammen (mg) of microgrammen (mcg).