Ik heb last van verstopping In het kort
Bij verstopping gaat poepen moeilijk. U poept minder dan 3 keer per week. Mogelijke klachten zijn buikpijn, buikkrampen, pijn bij het poepen en harde, droge poep. Verstopping komt vaak door weinig drinken, te weinig vezels eten en te weinig bewegen. Dit helpt: drink 1,5 tot 2 liter per dag, eet genoeg vezels en beweeg elke dag. Soms zijn medicijnen nodig.
Wat is het Bij verstopping lukt het niet goed om te poepen. U poept minder dan 3 keer per week. De poep blijft te lang in uw dikke darm en wordt daardoor hard en droog. Soms zijn het losse keutels. Een ander woord voor verstopping is obstipatie. Wat merk ik Door verstopping kunt u deze klachten krijgen:
U poept minder vaak. De poep is hard en droog. Soms zijn het keutels. Het poepen doet pijn. U heeft buikpijn of buikkrampen. Dat komt omdat er veel poep in uw dikke darm blijft zitten. U moet hard persen om er wat uit te krijgen. Na het poepen heeft u het gevoel dat u nog niet klaar bent. Dunne poep lekt soms langs de harde poep naar buiten (diarree). Soms zitten er scheurtjes aan de binnenkant van uw anus (poepgat). Daardoor doet het poepen pijn.
Oorzaken Meestal komt verstopping niet door een ziekte. Verstopping kan komen door 1 of meer van deze dingen:
weinig drinken te weinig vezels eten te weinig bewegen aanleg: bij sommige mensen werken de darmen minder goed spanning u gaat niet meteen naar de wc als u moet poepen zwanger zijn de spieren onder in uw bekken werken niet goed u gebruikt medicijnen met als bijwerking verstopping, bijvoorbeeld:
morfine ijzerpillen medicijnen tegen depressie medicijnen tegen botontkalking medicijnen tegen allergie plaspillen medicijnen bij de ziekte van Parkinson medicijnen tegen epilepsie medicijnen tegen psychose
Soms komt verstopping door iets anders, bijvoorbeeld een ziekte:
prikkelbare darm syndroom een langzaam werkende schildklier diabetes (suikerziekte) overgevoelig zijn voor gluten (coeliakie) depressie ziekte van Parkinson multiple sclerose (MS)
Heel soms komt verstopping door een gezwel in de dikke darm. Morfine is een sterke pijnstiller. Het hoort bij een groep stoffen genaamd opiaten. Deze stoffen lijken allemaal op morfine. Artsen schrijven het voor bij plotselinge ernstige pijn, zoals pijn na een operatie, ernstige verwonding, pijn na een hartinfarct of koliekpijn.
- Ook bij langdurige hevige pijn, zoals pijn bij kanker.
- Artsen schrijven het ook voor bij ernstige benauwdheid door een hart dat minder goed pompt (hartfalen) en bij zorg voor mensen die niet meer beter worden (palliatieve zorg).
- Voor meer informatie zie,
- Onderzoeken Als u naar uw huisarts gaat voor verstopping, onderzoekt uw huisarts uw buik.
Uw huisarts kijkt naar uw buik, luistert en voelt. Soms voelt de huisarts in uw anus. Bij de meeste mensen met verstopping zijn verder geen onderzoeken nodig. Een röntgenfoto van de buik en een echo van de buik zijn niet nodig om te kijken of u verstopping heeft.
- Uw huisarts kan wel uw bloed en uw plas (urine) laten onderzoeken.
- Dit is soms nodig om te kijken of er iets anders is.
- Bijvoorbeeld overgevoeligheid voor gluten of een langzaam werkende schildklier.
- Adviezen Drink minstens 1,5 tot 2 liter per dag.
- Drink vooral water, thee en koffie zonder suiker.
- Liever geen vruchtensap en frisdrank.
, met genoeg, Vezels houden vocht vast in de darmen. U krijgt hierdoor meer en zachtere poep en uw darmen gaan beter werken. Vezels zitten vooral in:
volkoren producten zoals volkoren brood, volkoren pasta en zilvervliesrijst groente fruit peulvruchten zoals bruine bonen, kikkererwten en linzen noten
Wat kun je gebruiken als laxeermiddel?
Volkoren producten zoals volkoren brood, volkoren pasta en zilvervliesrijst. groente. fruit. peulvruchten zoals bruine bonen, kikkererwten en linzen.
Wat zijn Alarmsymptomen bij obstipatie?
Hoge koorts. Veranderd ontlastingspatroon voor langer dan 3 weken. Het gevoel dat de darm niet volledig wordt geleegd. Buikpijn, onverklaarbaar gewichtsverlies en weinig eetlust.
Wat kun je beter niet eten bij obstipatie?
Voedingspatroon – Veel kleuters krijgen vezelarme tussendoortjes zoals rijstwafels en soepstengels. Ook oudere kinderen eten vaak vezelarme producten zoals witbrood, beschuit, witte rijst en macaroni. Deze producten verhogen de kans op vaste ontlasting.
U kunt een kind met een verhoogde kans op obstipatie beter vezelrijke voeding geven. Vezels zijn onverteerbare stoffen die in plantaardige producten zitten (zie de voorbeelden de tabel). Twee soorten vezels zijn van belang voor een goede stoelgang: oplosbare en niet-oplosbare vezels. Oplosbare vezels zitten in groenten, fruit en peulvruchten.
In de darm werken bacteriën op deze vezels in. Hierbij komen stoffen vrij die de darmen tot beweging aanzetten en de ontlasting smeuïger maken. Tegelijkertijd zorgen ze ervoor dat de ontlasting niet te dun wordt. Niet-oplosbare vezels komen voor in volkoren producten en noten.
- Deze vezels zuigen in de darm water op.
- Hierdoor wordt de ontlasting zacht.
- Omdat de werking van deze vezels berust op de opname van water, is het van belang dat uw kind voldoende drinkt.
- Veel chocola en chocolademelk vergroot de kans op obstipatie.
- Het is verstandig deze producten, net als de vezelarme etenswaren, slechts heel beperkt te geven aan kinderen met obstipatieklachten.
Bruinbrood is dus beter dan wit brood. Groenten en fruit bevatten veel vezels en vergemakkelijken de ontlasting.
| Verboden | Aanbevolen |
|---|---|
| Chocolade | Rauwkost |
| Chocolademelk | Sla |
| Onrijpe bananen | Fruit |
| Frisdrank met prik | Bruinbrood |
| Witbrood | Meergranen rijst, macaroni en spaghetti |
| Beschuit | Andere meergranen producten |
Tabel 1: De voedingsmiddelen op een rijtje Mocht uw kind ondanks de voorzorgsmaatregelen obstipatie krijgen, dan kunt u beter geen voeding geven die tot gasvorming in de buik kan leiden, zoals uien, prei, spruitjes, koolsoorten (met uitzondering van bloemkool en broccoli), witte bonen, sterk gekruide producten, koolzuurhoudende dranken en kauwgom.
Wat is het verschil tussen obstipatie en constipatie?
Men spreekt van obstipatie als de ontlasting hard en droog is en daardoor moeilijk uit te scheiden. Het wordt ook wel verstopping of constipatie genoemd. Oorzaken van obstipatie (verstopping) kunnen zijn:
Te weinig voedingsvezels in de voeding. Te weinig vocht; de ontlasting blijft dan hard en droog. Te weinig lichaamsbeweging. Niet de tijd nemen om rustig naar het toilet te gaan.
Vaak is de stoelgang te verbeteren door extra aandacht aan de voeding te besteden. Obstipatie bij kinderen De ontlasting van zuigelingen die flesvoeding krijgen is vaak steviger dan de ontlasting van zuigelingen die borstvoeding krijgen. Bij oudere kinderen merk je vaak dat ze moeilijker kunnen poepen.
huilen, omdat uw kind buikpijn heeft of pijn bij de ontlasting; opgezette buik; borrelingen, krampjes, winderigheid; slechte eetlust; braken; vegen of kleine beetjes ontlasting in de luier (bij zuigelingen); hoofdpijn, moeheid (bij oudere kinderen).
Is banaan goed bij obstipatie?
Sommige mensen denken dat bananen verstopping in de darm zouden veroorzaken. Dit is onjuist; bananen zijn vezelrijk fruit en, in combinatie met voldoende vocht, gaan ze juist verstopping tegen. Ook bevatten ze belangrijke vitamines, mineralen en sporenelementen en geen vet.
Hoe moet je toucheren ontlasting?
Als je thuis bent moet je misschien van tijd tot tijd op bed blijven om drukplekken te voorkomen of omdat je bijvoorbeeld gewoon griep hebt Je moet dan vast blijven houden aan de vaste tijden van laxeren. Hieronder beschrijven we hoe je op bed kan toucheren.
Als je rechtshandig bent, ga op je linkerzij liggen met de knieën opgetrokken. Ga op de rechterzij liggen als je linkshandig bent. Spreid de knieën met een kussen. Leg incontinentiematjes onder je billen. Stop een vinger met handschoen en glijmiddel in de endeldarm. Draai rustig rond en haal de ontlasting die meekomt eruit.
Wacht enkele minuten om de darm uit zichzelf te laten samentrekken om nog meer ontlasting naar onderen te brengen. Herhaal indien nodig tot het klaar is. Was en droog jezelf goed af.
Is Yakult laxerend?
DAGELIJKS EEN FLESJE YAKULT IS HET BEGIN VAN EEN GOEDE LEVENSSTIJL Yakult is een verrassend lekkere zuiveldrankje met minimaal 6,5 miljard bacteriën per flesje. Yakult past heel goed in een gezonde levensstijl. Veel topsporters gebruiken dan ook Yakult. Yakult kan de stoelgang verbeteren bij personen die gevoelig zijn voor verstopping.
- Ook kan Yakult bijdragen aan een evenwichtige darmflora door een toename van het aantal lactobacillen.
- Deze twee gezondheidsclaims zijn goedgekeurd volgens de Gedragscode voor de wetenschappelijke onderbouwing van gezondheidsclaims, die wordt beheerd door het Voedingscentrum.
- Yakult is sinds 1994 verkrijgbaar in Nederland.
Al vanaf het begin claimde de fabrikant dat consumptie van Yakult de darmflora en stoelgang ten goede kwam. Nu het product is aangemeld voor het doorlopen van de Gedragscode, hebben onafhankelijke deskundigen de werking gecontroleerd. De twee claims gelden voor consumptie van ten minste één portie Yakult per dag (65 ml).
Méér kan op zichzelf geen kwaad maar is niet nodig. ‘Goede’ bacteriën Yakult is gefermenteerde melk, die is aangezuurd met een lactobacil, om precies te zijn de Lactobacillus casei strain Shirota (LcS). Deze bacterie behoort tot de zogenaamde probiotica. Dit zijn bacteriën die nuttig werk doen in de darmen.
Mogelijk heeft dit bij mensen met een zwakke weerstand een gunstige invloed op het immuunsysteem. Dat is overigens nog niet bewezen. Aangetoond is wel dat de bacterie in Yakult levend de darmen bereikt en een trage stoelgang verbetert. Aangetoonde werking Via de Gedragscode voor de wetenschappelijke onderbouwing van gezondheidsclaims kunnen producenten in Nederland op vrijwillige basis een gezondheidsclaim of -aanprijzing laten beoordelen.
- Inclusief Yakult hebben nu acht productnamen de Gedragscode met succes doorlopen.
- Dat betekent dat van deze producten de geclaimde werking is aangetoond.
- Van andere voedingsmiddelen met een gezondheidsclaim kan dat lang niet altijd worden gezegd.
- De werking hoeft namelijk niet bewezen te zijn door wetenschappelijk onafhankelijk onderzoek.
bestel:, of : DAGELIJKS EEN FLESJE YAKULT IS HET BEGIN VAN EEN GOEDE LEVENSSTIJL
Hoe luie darmen activeren?
Beweging – Zorg ervoor dat je iedere dag ten minste een halfuur matig tot intensief beweegt. Drie keer tien minuten of twee keer een kwartier mag ook. Ga bijvoorbeeld wandelen, lopen, fietsen, zwemmen of tuinieren. Dit zet de darmen in beweging waardoor de ontlasting beter op gang komt.